我叫李明，今年55岁，来自北方的一个小镇。年轻时，我热爱骑摩托，冬天也要坚持。夏天则在外打工，赚钱养家。然而，随着年龄的增长，我的膝盖开始疼痛，尤其是在爬山或爬楼梯时。起初，我并未在意，认为这只是暂时的不适。但是，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活。

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我联系到了一位名叫张医生的专家。张医生听完我的描述后，告诉我这可能是膝关节退变引起的。他建议我少爬山、少爬楼梯，并进行直腿抬高锻炼以增强股四头肌力量。同时，他也提醒我要注意保暖，避免寒冷天气对膝盖的影响。

我问张医生，红外线烤灯是否可以治疗我的膝盖疼痛。他回答说，红外线烤灯可以活血化瘀，缓解症状，但不能根治问题。我感到有些失望，希望能找到一个更直接的解决方案。然而，张医生告诉我，膝关节退变是一种慢性病，需要长期的治疗和管理，不能指望一蹴而就。

我开始按照张医生的建议进行锻炼和保暖。虽然效果不是立竿见影，但我逐渐感觉到疼痛减轻了。同时，我也意识到，健康无小事，需要我们每个人都重视起来。京东互联网医院提供的在线咨询服务，让我在家就能得到专业的医疗建议，非常方便和实用。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以一起探讨如何更好地管理和治疗膝关节退变。记住，健康是最宝贵的财富，需要我们用心呵护。遇到问题及时就医，才能让我们拥有更好的生活质量。