我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我发现自己开始失眠，整夜辗转反侧，第二天精神萎靡不振。于是，我决定去京东互联网医院做一个睡眠质量评测。

医生看了我的评测结果，告诉我我的睡眠质量还行，但是在入睡时间和睡眠质量上存在压力，并且有早醒的情况。他建议我加强运动，白天保持清醒，消耗体力，固定时间起床等非药物治疗手段进行干预，从而稳定睡眠。必要时可以去医院面诊，短期药物干预。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。白天，我会保持清醒，避免午休，晚上则固定时间上床睡觉。经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善，整个人也变得精神焕发。

然而，我的问题并没有完全解决。除了失眠，我还经常痛风发作。医生告诉我，痛风的患者需要注意自身饮食等生活调理，同时遵医嘱进行药物治疗。他建议我保持饮水量，避免摄入酒精、含糖饮料及动物性高嘌呤食品如动物内脏和海鲜。限酒，特别是啤酒。减少高嘌呤食物的摄入，常见高嘌呤水平食物包括：动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉、贝类、凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。痛风的患者还需注意：保持体重，规律饮食和作息，规律运动。

我认真听取了医生的建议，开始改变自己的饮食习惯。每天早上，我会喝一杯温水，晚上则少吃肉类，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始规律运动，坚持每天去健身房锻炼。经过一段时间的努力，我的痛风发作次数明显减少，生活质量也得到了极大的提升。

我想说，京东互联网医院的医生真的很专业，他们不仅给我提供了科学的建议，还教会了我如何改变自己的生活习惯。现在，我已经完全摆脱了失眠和痛风的困扰，生活变得更加美好。感谢京东互联网医院，感谢医生的帮助！