当前位置:

京东健康

27岁,72kg,172cm,怎么减肥?

27岁,72kg,172cm,怎么减肥?

27岁的李明(化名)坐在电脑前,焦虑地敲击着键盘。他在搜索引擎上输入了“脾虚肥胖怎么减肥最快”,希望能找到一个快速有效的解决方案。他的体重已经达到了72公斤,而身高只有172厘米,虽然还在正常范围内,但他对自己的身材并不满意。

李明的生活习惯并不健康。他经常熬夜工作,吃外卖和快餐,很少有时间去锻炼。最近,他开始尝试一些减肥产品和运动,但效果并不明显。他感到非常沮丧和无助。

这时,他在京东互联网医院上找到了医生张医生(化名)。张医生是一位经验丰富的营养师和健身教练,专门帮助人们制定科学的减肥计划。李明向张医生描述了自己的情况,并询问如何才能快速减肥。

张医生首先让李明计算了自己的BMI指数,结果显示他处于正常范围内。然后,张医生问李明是否有小肚子,李明承认自己有一个不太明显的小肚子。张医生解释说,BMI指数并不能完全反映一个人的体脂情况,需要通过其他方式来测量。张医生建议李明使用尺子量一下自己的腰围,男性应该在95厘米以下,女性应该在90厘米以下。

李明告诉张医生,他已经喝了一桶蛋白粉,但并没有看到明显的效果。张医生问李明是否有进行力量训练,李明说他每天都在训练一小时。张医生询问李明的目的是减脂还是增肌,李明回答说是减脂。张医生建议李明检查一下自己的训练方式和饮食习惯,可能需要做出一些调整。

李明感到有些失望,他本来希望能找到一个简单的解决方案。张医生安慰他说,减肥是一个需要耐心和毅力的过程,不能指望一蹴而就。张医生还提醒李明,健康减肥的速度应该在每周0.5-1公斤之间,过快的减肥可能会对身体造成伤害。

最后,张医生给李明提供了一些健康指导,包括合理的饮食计划和适当的运动方式。李明表示感谢,并决定按照张医生的建议去做。他意识到,减肥不仅仅是为了外表,更重要的是为了自己的健康和幸福。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李明在心中默念着这句话,决定从现在开始,改变自己的生活方式,迈向健康的道路。

脾虚肥胖的调理与减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、肚子大、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调理:多吃易消化的食物,少吃油腻、辛辣的食物,适量增加蛋白质的摄入。 2. 运动减肥:选择适合自己的运动方式,例如力量训练、有氧运动等,坚持每天进行一定时间的运动。 3. 中药调理:可以考虑服用一些中药,如四君子汤、六君子汤等,来调理脾胃功能。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,合理安排工作和休息时间。 5. 定期体检:定期检查身体状况,了解自己的健康状况,及时调整调理方案。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 肺部结节和胸痛怎么办?

我还记得那天,阳光透过窗户洒在我的脸上,温暖而安详。可我却无法享受这份宁静,因为我刚刚收到了一份CT报告,显示我肺部有一个结节。我的心一下子沉了下去,仿佛被一块巨石压住,无法呼吸。 我匆忙地来到京东互联网医院,希望能找到一些答案。医生很快就接待了我,耐心地听我描述了我的症状和担忧。他的专业知识和亲切态度让我感到安慰,仿佛我不是一个人在面对这个问题。 医生告诉我,肺部结节并不一定意味着癌症,很多情况下是由于感染或其他原因引起的。然而,他也强调了定期复查的重要性,以确保结节没有恶化的趋势。我感到一丝宽慰,但仍然无法摆脱内心的恐惧。 在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了定期复查。每次都是一场心理斗争,我总是担心结节会变大,或者出现其他不好的迹象。然而,每次的结果都显示结节没有明显变化,这让我逐渐放下了心中的大石头。 然而,我的问题并没有完全解决。除了肺部结节,我还经常感到胸痛,尤其是在夜晚。这种疼痛让我无法入睡,整个人都变得焦虑和疲惫。医生建议我去心血管内科做进一步检查,排除心脏问题的可能性。 经过一系列的检查和测试,医生告诉我,我的胸痛可能是由于心绞痛引起的,而不是肺部结节。这让我松了一口气,但同时也感到有些失落。为什么我总是要面对各种健康问题呢? 医生安慰我说,健康问题是每个人都会遇到的,关键是要及时发现和处理。他还鼓励我保持积极的生活态度,多运动,少熬夜,注意饮食等等。这些看似简单的建议,却对我的生活产生了深远的影响。 现在,我已经学会了如何面对健康问题,不再过分焦虑和恐惧。我也更加珍惜每一天的生活,努力保持健康的生活方式。京东互联网医院的医生们给了我无私的帮助和支持,让我重新找回了生活的信心和勇气。 如果你也遇到了类似的问题,不要害怕,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

老年健康守护者

28 人阅读
查看详情

文章 拉屎一节一节,肠胃不太好怎么办?

我从小就有一个不好的习惯——爱吃外卖。尤其是在大学时期,外卖简直成了我的救命稻草。每天晚上,打开外卖平台,点上一份热腾腾的快餐,感觉世界都变得美好了。可谁知道,这个习惯竟然会给我带来这么大的麻烦。 半年前,我开始出现拉屎一节一节的症状。起初,我并没有太在意,毕竟年轻人总是觉得自己身体棒得很。可随着时间的推移,这种情况越来越频繁,甚至到了影响日常生活的地步。我开始感到焦虑和恐惧,担心自己得了什么不治之症。 在网上搜索了一番后,我发现了“京东互联网医院”。我决定试一试,毕竟网上看病方便又快捷。医生问了我很多问题,包括症状的持续时间、是否有其他不适等等。通过我们的对话,医生初步判断我可能是脾胃虚寒引起的消化不良。 医生告诉我,外卖并不是特别的卫生,总吃外卖的话容易引起这些胃肠道疾病。我的生活习惯也需要改善,包括饮食和运动。医生建议我从自己饮食上改善一下,少吃外卖,多吃清淡易消化的食物;同时,增加运动量,促进肠蠕动,帮助消化。 我开始按照医生的建议去做。首先,我改变了自己的饮食习惯,尽量自己做饭,少吃外卖。其次,我开始每天早上去公园跑步,增加运动量。慢慢地,我的症状开始有所缓解。拉屎一节一节的现象减少了,肚子也不再那么难受了。 我很感激京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。现在,我已经养成了良好的生活习惯,身体也恢复了健康。希望大家也能注意自己的生活习惯,保持健康的身体。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗星辰探秘

16 人阅读
查看详情

文章 宝宝吐奶咳嗽,需要怎么办?

在一个普通的周末早晨,李女士的宝宝小明突然开始频繁吐奶。起初,李女士并没有太在意,认为这可能是宝宝吃得太多或者消化不良引起的。然而,随着时间的推移,小明的吐奶次数越来越多,李女士开始感到担忧。 她回忆起小明的症状,发现除了吐奶外,小明还时不时地咳嗽一下。李女士开始怀疑小明是否患上了肾虚咳嗽,于是她决定寻求专业的医疗帮助。 李女士打开手机,登录了京东互联网医院的APP,选择了儿科专家进行在线咨询。医生详细询问了小明的症状和日常生活习惯,了解到小明每天都会吐一些奶,但今天的次数明显增多。医生建议李女士观察小明的精神状态和尿量,如果出现异常,需要立即就医。 李女士按照医生的建议,暂时停止给小明喂奶,并观察他的情况。几个小时后,小明的吐奶次数减少,精神状态也恢复正常。李女士松了一口气,决定给小明喂一些助消化药来帮助他恢复健康。 然而,李女士发现家里只有一些益生菌,于是她再次联系了京东互联网医院的医生。医生告诉她,益生菌也可以起到一定的助消化作用,建议她继续观察小明的症状,并在必要时再次就医。 经过几天的观察和治疗,小明的症状逐渐消失,李女士也从这次经历中学到了很多关于宝宝健康的知识。她感慨道:“如果不是京东互联网医院的及时帮助,我可能还在为小明的健康问题而担忧。” 这次经历让李女士更加重视宝宝的健康问题,并决定将京东互联网医院作为自己和家人的健康顾问。同时,她也希望更多的父母能够了解到在线医疗的便利性和实用性,及时为自己的孩子寻求专业的医疗帮助。

医者仁心

31 人阅读
查看详情

文章 脾虚、口臭、湿疹,医生建议吃牛黄清胃丸

我从小就有一个小毛病,总是口臭。起初,我以为是因为我不爱刷牙,或者是吃了什么不干净的东西。可随着年龄的增长,这个问题并没有消失,反而越来越严重。每次和朋友们聚会,我都要小心翼翼地控制自己的呼吸,生怕他们闻到那股难闻的气味。这种尴尬的感觉让我非常苦恼。 直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了如何通过中医调理来改善口臭问题。我心想,既然西医都没能解决这个问题,为什么不试试中医呢?于是,我决定去找一位中医大夫看看。 在京东互联网医院上,我找到了一个非常有经验的中医大夫。他听完了我的描述后,告诉我我有脾虚证体质,需要多运动,劳逸结合,清淡饮食。同时,他也提醒我,口臭可能与肠胃湿热有关,建议我吃一些清热解毒的中成药,或者是牛黄清胃丸。 我听从了他的建议,开始每天早晚服用牛黄清胃丸。同时,我也注意了自己的饮食,尽量少吃辛辣和油腻的食物。几个星期后,我惊喜地发现,我的口臭问题真的有所改善! 除了口臭,我还有一些其他的小问题,比如耳朵上老是痒,和掉白色的皮。医生告诉我,这可能是真菌感染引起的,建议我使用金达克宁外用看看。同时,他也提醒我不要吃鱼虾海鲜之类的食物,以免加重症状。 我按照医生的建议,使用了金达克宁外用,并且注意了自己的饮食。果然,耳朵上的问题也得到了缓解。现在,我每天都能感受到自己的身体在逐渐恢复健康。 在这个过程中,我也学到了很多关于中医的知识。原来,中医不仅仅是吃药,还包括了很多生活习惯的调整。比如,多运动,劳逸结合,清淡饮食等等。这些看似简单的方法,却能对我们的身体产生巨大的影响。 我非常感谢那位中医大夫,他不仅仅治好了我的病,还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在,我已经完全摆脱了口臭和耳朵痒的问题,生活质量也得到了极大的提升。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试中医调理。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

生命守护者联盟

24 人阅读
查看详情

文章 关于淡斑药物的使用问题

在一个阳光明媚的下午,李小姐坐在家中,手里拿着一盒淡斑药物,心中充满了疑惑和不安。她的皮肤自从上个月开始出现了几块小斑点,虽然不痛不痒,但却让她非常在意。经过一番搜索和咨询,她决定尝试使用这款药物来改善自己的皮肤状况。 李小姐打开药盒,看到说明书上写着“一天一粒”,她不禁有些犹豫。毕竟,她的脾胃一直不太好,经常出现便溏的情况。于是,她决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。 在与医生**的交流中,李小姐详细描述了自己的病情和担忧。医生听完后,给出了专业的建议:“一天一粒的用法是正确的,但是考虑到你的脾虚便溏情况,建议你在服用期间注意饮食调理,避免辛辣刺激性食物,多吃易消化的食物。” 李小姐听了医生的建议,感到非常安心。她决定按照医生的指导来使用药物,并且每天都记录下自己的用药情况和皮肤变化。经过一段时间的坚持,她发现自己的斑点逐渐变淡,皮肤也变得更加光滑细腻。 在这个过程中,李小姐不仅收获了美丽的皮肤,还学到了很多关于健康管理的知识。她深深地感激医生**的帮助,并且在京东互联网医院上留下了好评:“非常感谢医生的耐心解答和专业指导,我的皮肤状况有了明显的改善。京东互联网医院真的很靠谱!” 李小姐的故事告诉我们,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。同时,合理用药和科学的生活方式也是保持健康的关键。希望大家都能像李小姐一样,关注自己的身体,积极采取行动来改善自己的健康状况。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

远程医疗新视界

4 人阅读
查看详情
相关问诊

48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚寒的情况,建议通过中医调理来改善。可以使用通用名为姜红茶的中药来帮助补气血,去除寒气。同时,需要注意日常生活习惯的改善,例如保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行运动等。希望以上建议对您有所帮助。

查看详情

天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:17

医生建议:对于消瘦问题,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和运动来增加体重。可以适当增加热量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,并进行力量训练来增加肌肉质量。记住,增重也需要科学的方法和耐心。

查看详情

28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对减肥减脂,建议采取高蛋白、低碳水的饮食方式,多吃富含膳食纤维的食物,少油少盐,避免高热量和高脂肪的食物。同时,结合适量的运动来加速减肥效果。请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食和运动计划应根据个人情况进行调整。

查看详情

我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?

就诊科室:营养科

总交流次数:9

医生建议:针对减肥瘦身,我们建议您采取科学的方法,包括合理的饮食、适量的运动和必要的营养补充。具体的减肥速度和效果取决于个人的体质和生活方式。我们推荐您连续服用两个月的营养补充剂,并结合健康的生活习惯,才能达到最佳的减肥效果。同时,记得保持良好的心态和规律的生活作息,这对您的健康和减肥都非常重要。

查看详情

我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于减肥瘦身,首先要控制总热量摄入,选择低脂、低糖、高纤维的食物,并增加有氧运动的频率和强度。同时,保健品可以作为辅助手段,但需要在医生的指导下使用,不能替代健康的生活方式。请注意,任何产品都需要在医生的指导下使用,并且如果出现不适,应立即停止使用并就医。合理的减肥速度是每周0.5-1公斤,需要耐心坚持。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具