23个月大的小雨，最近两个月来一直被便秘困扰。每次排便都需要很大的力气，屁股甚至会撑出血来。她的妈妈心疼不已，决定上网寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院的儿科专区，小雨的妈妈遇到了医生李华。李医生耐心地询问了小雨的症状和日常生活习惯，得知小雨每天户外活动1-2小时，吃饭和喝水都很正常。李医生解释说，便秘最常见的原因是饭菜总量不足、喝水不足、运动不足，导致肠道壁的神经没有受到一定强度的压力，导致肠蠕动减慢，水分被过度吸收了，导致大便干结。

李医生建议小雨的妈妈给小雨服用益生菌，并且每天三餐要平均分配，早餐30%，中餐40%，晚餐30%。每天食材品种保证在12-25种，每周25-50种，不必吃任何药物补品，也能健康成长；不容易发生营养素缺乏，不容易发生便秘。同时，李医生也提醒小雨的妈妈，2岁左右的宝宝每天要吃一个鸡蛋，一两至一两半肉，500毫升奶，二两米面，三两蔬菜，三两水果。

小雨的妈妈表示，小雨现在每天三次饭，300ml奶，李医生指出奶量少了一半，可能是导致便秘的原因之一。小雨的妈妈也提到，小雨有贫血和缺铁的情况，李医生建议加强营养，可以吃益生菌和促消化药，并且每周吃动物肝、动物血1-2次，每天红肉1两，白肉半两，蔬菜水果同时吃，这样不容易发生贫血或者缺铁。

在李医生的指导下，小雨的妈妈开始调整小雨的饮食和生活习惯。经过一段时间的努力，小雨的便秘情况有所改善，屁股也不再撑出血来。小雨的妈妈感激不尽，表示会继续按照李医生的建议来照顾小雨的健康。

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