在一个阳光明媚的下午,16岁的李婷(化名)带着一丝紧张和期待走进了京东互联网医院的在线咨询室。她的目光落在了屏幕上,等待着营养科医生的回应。李婷的身高164厘米,体重145斤,超重问题已经困扰她很久了。今天,她想知道是否可以通过服用奥利司他胶囊来减重减脂。
“您好,我是营养科医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生温和的声音传来,李婷的心情稍微放松了一些。她向医生描述了自己的情况,并询问了关于奥利司他胶囊的使用问题。医生耐心地解释道:“奥利司他18岁以下人群是禁用的,即使是超重也是不可以服用的。这个药物没有这个年龄段人群的研究数据,安全性是有风险的。”
李婷有些失望,但她并没有放弃。她继续向医生请教:“那请问有没有更适合这样年龄段的减肥方法呢?我一直减不下来。”医生微笑着说:“孩子现在还在生长发育期,不建议饮食控制太严格,适当注意食物种类选择和进食顺序,以增加运动为主。”
医生给李婷提供了一些建议,包括减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食,多吃富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类,减少烹调中油、食盐的使用。同时,医生还建议李婷调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。
李婷认真地听着医生的建议,并在笔记本上记录下每一个细节。医生还告诉她,逐渐增加运动强度和运动时间,逐渐达到建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。最好可以达到200-300分钟。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。医生还提醒李婷,需要规律作息,不要熬夜,保证饮水,配合运动,减肥效果是比较好的,不要太担心。
李婷感激地向医生道谢,并表示会认真按照医生的建议去做。医生也鼓励她,减重一开始都有些困难,重在坚持,初期不要太关注体重,定期监测围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累,坚持一段时间,会有效果的。
在这次咨询结束后,李婷心中充满了希望和动力。她决定从现在开始,改变自己的生活方式,健康减重,迎接更美好的未来。
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