我一直都很羡慕那些身材苗条的人，尤其是在夏天，看到他们穿着短裤短袖，自信满满地走在街上，而我却只能躲在宽大的T恤和长裤里，尽量不让别人注意到我的存在。我的身高178厘米，体重195斤，属于典型的脾虚肥胖体质。每次想减肥，总是半途而废，直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后找到了京东互联网医院的在线医生。

医生问了我一些基本信息，包括身高体重和饮食习惯。我告诉她，我每天早上七八点吃早餐，中午12点吃午餐，下午七八点吃晚餐。每次吃饭都会喝一瓶水，主食和肉类的摄入量也比较均衡。医生说，我的饮食习惯还算健康，但需要注意控制主食和糖类的摄入量。然后她向我推荐了奥利司他，一个可以抑制脂肪吸收的减肥药。

我问医生，吃这个药能不能减肥30斤。她说，奥利司他每餐餐后吃一粒，可以帮助减肥，但也需要配合合理的饮食和运动。至于能不能减肥30斤，她说这取决于我的具体情况，包括体重、饮食和运动等因素。一般来说，三盒奥利司他可以帮助减肥5-15斤左右。

我决定试一试，于是买了三盒奥利司他。医生还给了我一些日常饮食建议，包括多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我也向医生请教了一些问题，比如吃药期间能不能喝酒和饮料。医生说，尽量不要喝酒和饮料，尤其是含糖的饮料，因为这些都会影响减肥效果。

我开始按照医生的建议来调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，然后吃一些水果和蔬菜。中午和晚上，我会控制主食和肉类的摄入量，多吃一些蔬菜和菌藻类。同时，我也开始每天做一些简单的运动，比如散步和瑜伽。虽然一开始很难坚持，但慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好了。

在整个减肥过程中，医生一直都在关注我的情况，给我提供了很多有用的建议和指导。有时候我会遇到一些困难，比如在工地上工作，很难控制自己的饮食。但医生总是鼓励我，告诉我只要坚持下去，就一定能看到成果。现在，我已经成功减肥了20斤，感觉自己像换了一个人一样。再也不用担心夏天穿什么衣服了，自信满满地走在街上，享受着阳光和自由。

如果你也想减肥，建议你去京东互联网医院找一位专业的医生咨询。他们会根据你的具体情况，给你提供最合适的减肥方案和建议。记住，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。但只要你坚持下去，成功就在不远处等着你。