我从小就有一个习惯，喜欢用手指掏耳朵。每次掏完，总觉得耳朵里清爽了许多。直到那天晚上，我在掏耳朵时不小心用力过猛，突然感到一阵剧痛，接着就听不清声音了。慌乱中，我赶紧去医院检查，结果被告知是外伤性耳膜穿孔。

医生告诉我，耳膜穿孔后会有耳鸣、听力下降等症状，但我最担心的还是耳朵的闷堵感。每天都像有一团棉花塞在耳朵里，非常难受。医生说这是正常的反应，需要等待耳膜自愈。可我总是担心，万一耳膜不能自愈怎么办？

在等待的日子里，我开始注意自己的生活习惯。以前我总是抽烟，但医生说抽烟可能会影响耳膜的恢复。于是，我开始尝试戒烟。虽然很难，但我知道这是为了自己的健康着想。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃一些有助于身体恢复的食物。

一个月后，我再次去医院复查。医生告诉我，我的耳膜已经开始愈合了，虽然还不能完全恢复听力，但至少有了希望。听到这个消息，我感到非常欣慰。同时，我也意识到，健康无小事，不能因为一时的疏忽而影响自己的生活质量。

现在，我已经完全戒烟了，也开始更加注重自己的身体健康。虽然耳朵的闷堵感还没有完全消失，但我知道，只要我坚持下去，总有一天会恢复如初。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我度过了这段难熬的时光。

如果你也遇到了类似的问题，千万不要忽视。及时就医，调整生活习惯，相信你也能像我一样，走出困境，重获健康。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！