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肥胖怎么办?我想减肥!

肥胖怎么办?我想减肥!

我叫李明,今年28岁,身高178厘米,体重106公斤。从小就胖,家里人总说我是“肉嘟嘟”,可爱又可笑。可现在,我已经不再觉得这是一件好笑的事情了。肥胖带来的不仅是外表的改变,更是健康的威胁。我开始意识到,必须要减肥了。

我找到了京东互联网医院的营养科医生,希望能得到专业的指导。医生告诉我,我的体重已经超出了正常范围,需要管理体重。我们详细讨论了我的饮食习惯和生活方式,医生建议我控制饮食,增加运动,并且可以考虑使用奥利司他辅助减肥。

我对奥利司他并不陌生,之前也听说过它的效果。但是,医生也提醒我,奥利司他并非万能的,需要配合合理的饮食和运动才能达到最佳效果。同时,医生还告诫我,奥利司他有一些禁忌症和副作用,需要在医生的指导下使用。

我开始认真执行医生的建议。首先,我改变了自己的饮食习惯。以前我总是想吃什么就吃什么,完全不忌口。现在,我开始控制自己的食欲,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜和水果。每天晚上,我不再吃晚饭,只吃一些水果。早晨和中午正常吃饭,但也尽量选择健康的食物。

除了饮食上的改变,我还开始增加运动量。以前我几乎不运动,现在我每天都会骑自行车上班,车程大约15分钟左右。虽然看似不多,但我坚持每天都要做到。医生告诉我,减肥最重要的就是控制饮食和增加运动,这个是基础,其他的都是辅助。

在医生的指导下,我也开始使用奥利司他。医生告诉我,奥利司他主要是减少随餐少部分脂肪的吸收,身体已经蓄积的脂肪,还是要通过饮食控制和增加运动消耗的。所以,我并没有依赖奥利司他,而是将其作为辅助手段。

经过一段时间的努力,我终于看到了成果。我的体重开始下降,虽然速度不快,但我知道这是一个健康的减肥过程。更重要的是,我的身体状况也在改善。以前我总是感到疲劳和无力,现在我有了更多的精力和活力。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。同时,我也想提醒大家,减肥并不是一件容易的事情,需要付出努力和坚持。但只要你有决心和毅力,就一定能够成功。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、腹泻或便秘等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,减少高脂肪、高热量食物的摄入,增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入。 2. 逐渐增加运动强度和时间,建议每周进行5-7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。 3. 如果医生认为合适,可以考虑使用奥利司他辅助减肥,但需注意其禁忌症和副作用。 4. 补充复合维生素,避免营养素的丢失,建议与奥利司他胶囊间隔2小时以上服用或睡前服用。 5. 调整进餐顺序,首先进食蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。
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