我和妈妈都需要补充营养，怎么选蛋白粉和钙片？这个问题困扰了我们很久。妈妈60多岁，血压高，需要特别关注心脑血管健康；而我40多岁，素食主义者，担心蛋白质摄入不足。我们都希望找到最适合自己的营养补充方案。

在京东互联网医院上，我遇到了公共营养师**。她耐心地听完了我们的需求，开始为我们提供专业的健康指导。首先，她建议我选择乳清蛋白粉，因为它易于消化吸收，能够有效增强抵抗力和心脑血管健康。对于妈妈，她推荐大豆氨基酸蛋白粉，既能满足蛋白质需求，又不增加尿酸负担，非常适合高血压患者。

关于钙片的选择，**医生告诉我们，钙片应该随餐吃或者餐后吃。对于我和妈妈，她建议每天各服用1-3粒，具体剂量根据我们的饮食情况而定。同时，她还提醒我们，鱼油和卵磷脂对心脑血管健康有很大帮助，尤其是对妈妈来说更为重要。我们已经购买了这两种产品，准备开始合理服用。

在咨询过程中，**医生还解答了我们的一些疑问。比如，乳清蛋白和混合蛋白的区别在于主要来源不同，前者主要成分是乳清蛋白，后者是大豆和乳清蛋白的混合。另外，她也确认了我们所选的全大豆蛋白粉确实有蓝帽子认证，质量有保障。

最后，**医生给出了详细的服用建议：鱼油和卵磷脂每天3-4粒，可以一起吃也可以分开在两餐吃；蛋白粉和钙片可以放在早上，早餐容易蛋白质偏少；如果鱼肉蛋奶吃得多就略少吃点蛋白粉，钙一天2--3粒。我们将严格按照她的指导来服用这些营养补充品。

整个咨询过程中，**医生非常细心和专业，给我们留下了深刻的印象。她的建议不仅科学合理，而且充满了人情味。我们感谢她的帮助，也感谢京东互联网医院提供这样一个便捷、专业的健康咨询平台。希望更多的人能够受益于这里的服务。