我还记得那天，手里攥着体检报告，心跳如鼓。乳腺结节和增生，这两个词像锤子一样敲击着我的心脏。从小到大，我一直是那个健康活泼的女孩，怎么可能会有这种问题？

我匆忙地打开了京东互联网医院的APP，输入了我的症状，很快就被转接到了一位名叫张医生的普通外科医生。他的声音温和而专业，听起来很可靠。我把我的体检报告发给他，等待他的诊断。

“这个超声没法明确肿物的良恶性，结论中有对结节进行分级么？”张医生问道。我摇了摇头，心中有些失望。张医生继续说：“但是从这个描述，我无法对结节的良恶性进行判断，根据这个描述应该是3类到4a类的可能性大，综上，目前考虑是良性结节可能性大。”

我松了一口气，但仍然有些担忧。张医生建议我去正规公立三甲医院的乳腺外科复查一个超声，对结节进行分级，这样更安全一些。我点了点头，决定听从他的建议。

在等待复查的日子里，我开始关注乳腺健康的相关知识。张医生也给了我一些生活建议，包括保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。穿着合适的内衣，运动时穿着运动内衣，平日适当的扩胸运动，这对我的症状缓解都是有益处的。

复查的那天，我早早地来到了医院。医生对我的乳腺进行了详细的检查，并对结节进行了分级。结果显示，我的结节是良性的，需要定期复查。听到这个消息，我如释重负，感谢张医生和所有的医护人员的帮助和关心。

现在，我已经恢复了正常的生活。每天早上，我都会做一些简单的扩胸运动，保持心情愉快，避免过度劳累。乳腺结节和增生虽然曾经让我感到恐惧和不安，但现在我已经学会了如何面对和管理它们。感谢京东互联网医院和所有的医护人员，让我重新找回了健康和自信。