我叫李明，今年45岁，身高175cm，体重85kg。从小就喜欢吃肉，尤其是红肉，几乎每天都要吃。加上工作压力大，经常熬夜，导致我在40岁时被诊断出高血压和三高。医生告诉我，如果不控制好，可能会引发心脑血管疾病，甚至危及生命。

起初，我并没有太在意，觉得自己年轻，身体底子好，应该不会有大问题。可随着时间的推移，我的血压和血脂越来越高，开始出现头晕、乏力等症状。医生再次警告我，必须采取措施，否则后果不堪设想。

我开始尝试改变生活方式，少吃肉，多吃蔬菜水果，控制盐分和油脂的摄入。同时，每天坚持散步30分钟，尽量避免熬夜。然而，效果并不理想，血压和血脂仍然居高不下。医生建议我服用降压药和降脂药，并定期复查。

我选择了瑞舒伐他汀钙片作为降脂药物，医生告诉我每天晚上服用10mg。同时，我也开始服用络活喜来控制血压。起初，我对这些药物心存疑虑，担心会有副作用。但医生解释说，只要按照医嘱服用，副作用是可以控制的。果然，服用一段时间后，我的血压和血脂都有所下降，身体也感觉轻松多了。

除了药物治疗，我还注意了日常生活中的细节。比如，尽量避免吃油腻、辛辣的食物，多喝水，保持心情愉快。这些看似微不足道的改变，却对我的健康产生了积极的影响。

现在，我已经坚持服药和改变生活方式两年多了，血压和血脂都稳定在正常范围内。虽然偶尔还会有头晕、乏力等症状，但已经大大减轻。最重要的是，我重新找回了健康和自信，生活质量也得到了极大的提升。

我想对所有和我一样有高血压和三高的人说，千万不要忽视自己的健康。只要采取正确的治疗方法和生活方式，完全可以控制好病情，过上正常的生活。同时，也要感谢医生和家人的支持和鼓励，没有他们，我可能无法走出困境。

最后，我想说，京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用。通过这个平台，我可以随时随地咨询医生，获取专业的医疗建议。希望更多的人能够利用这个资源，关注自己的健康，享受美好的生活。