我叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快。最近，我总是感到心跳加速，晚上更是如此，导致我无法入睡。每次心率超过90次/分钟时，我就像被一只无形的手紧紧抓住，无法自拔。这种感觉让我非常恐惧，仿佛心脏随时都会停止跳动。

我开始频繁地使用心率监测器，结果显示我的心率经常在90以上，甚至有时会达到100以上。这种情况让我非常焦虑，担心自己可能患上了某种心脏疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位心血管专家，吕医生。通过视频咨询，吕医生详细询问了我的症状和生活习惯。他告诉我，心率60-100是正常范围内的，但如果因为睡眠不好而导致心率加速，可能是由于紧张焦虑引起的。他建议我进行心脏彩超检查，以排除器质性心脏问题。

我告诉吕医生，去年我已经做过心脏彩超，结果显示一切正常。吕医生听后，认为我的问题可能更多地与生活习惯和心理状态有关。他建议我调整作息时间，保持规律的生活节奏，并提供了一些改善睡眠质量的方法。

吕医生告诉我，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时上床；如果超过半小时还不能入睡，可以起床等待有睡意时再上床；在床上除了睡眠和性生活外，不要做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射；早晨要准时起床，维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多于30分钟，躺在床上的时间不要超过1小时；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；其它时间应保持清醒、精神状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

吕医生还强调了运动的重要性，建议我每天多运动、多劳动、多户外活动，以消耗精力，增加睡眠动力。同时，他也提醒我，熬夜对身体的危害很大，应该尽量避免。

我认真听取了吕医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的作息规律。现在，我的心率已经恢复到正常范围，睡眠质量也明显改善。每天早上醒来时，我都感到精力充沛，准备好迎接新的一天的挑战。

我非常感谢吕医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，会定期进行健康咨询和体检，以保持良好的身体状态。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试吕医生的方法，或者在京东互联网医院上寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，保持规律的作息和良好的心态，这样才能拥有一个健康、快乐的生活。