我记得那天早晨，醒来时浑身沉重，尤其是脸部，感觉像被水浸泡了一夜。小腿酸胀，刷牙时总是犯恶心，舌苔厚重而且有异味。白天做事总是提不起精神，感觉力不从心。这些症状已经持续了很长时间，我开始担心自己的健康。

我决定去看医生，经过一番检查和询问，医生告诉我我的很多症状并非脾虚导致，而是长期手淫导致的。听到这话，我感到非常震惊和羞愧。医生建议我戒掉手淫，并拍了一张舌苔照片进行进一步的分析。

医生还问我是否有口干口粘口苦、腹胀腹痛反酸烧心打嗝等症状，以及大便是否规律。我回答说这些症状都有，尤其是口干口粘口苦和反酸。医生告诉我这些都是湿气太重的表现，需要通过食疗和生活习惯的改变来调理。

医生还问我是否有咽炎和湿疹，我说我有咽炎，但不知道湿疹是什么。医生解释说湿疹是一种皮肤病，常见于手脚、肘部等处。我告诉医生我左胳膊肘附近有湿疹，已经两个月了，之前用过一些外用药，但效果不明显。医生建议我使用龙珠软膏，并且要坚持使用7-10天才能看到效果。

医生还告诉我，平时要少吃辛辣刺激性食物，多吃冬瓜丝瓜等健脾清热祛湿的食物。同时，建议我每天下午去踢球，出一身汗后洗个热水澡，这样可以帮助排出体内的湿气。

我听从了医生的建议，开始改变自己的生活习惯。每天下午我都会去踢球，出一身汗后洗个热水澡，感觉非常舒服。同时，我也开始注意饮食，多吃冬瓜丝瓜等食物，少吃辛辣刺激性食物。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善，湿气减轻了，精神也好了很多。

我非常感谢医生的帮助和指导，通过这次经历，我也深刻认识到了健康的重要性。从此以后，我开始更加注重自己的健康，养成良好的生活习惯，希望能够一直保持健康的状态。