我晚上睡不着，白天总想睡，头晕头疼，怎么办？

这是我在京东互联网医院上与医生的对话。我的名字叫小李，今年28岁，最近总是感到疲惫不堪，头晕眼花，晚上睡不着，白天却总想睡。每当我试图入睡时，脑海中总是浮现出各种杂念，无法安心入眠。白天，我总是昏昏欲睡，工作效率低下，生活质量大打折扣。

我向医生描述了我的症状，医生告诉我这可能是由于我的睡眠卫生不好，昼夜节律紊乱，导致失眠多梦。医生建议我调整睡眠作息时间，晚上11点上床，早上7点必须起床，起床后不能再回床上，白天保持清醒，适当活动。医生还强调了减少在床时间的重要性，坚持两周，我的睡眠质量应该会有所改善。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量确实有所改善。晚上，我可以安心入睡，不再被各种杂念困扰；白天，我也变得更加清醒和有活力，工作效率明显提高。我的头晕眼花、口干舌燥等症状也逐渐消失了。

通过这次经历，我深刻认识到良好的睡眠习惯对身体健康的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，重新找回了生活的乐趣。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！