我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，抽烟喝酒也成了家常便饭。最近总感觉头晕目眩，去医院一测，血压竟然高达179/126mmHg！医生说这已经是三级高血压了，需要立即采取措施。

我记得那天我和医生在京东互联网医院的视频会议中交流，医生告诉我，抽烟只是高血压的一个因素，90%的高血压找不到明确的原因，可能与高盐饮食、工作压力大、遗传等多种因素有关。我把我的检查报告发给医生看，结果显示除了血检有两个指标偏高外，其他都正常。医生说这只是暂时的，高血压一旦引起靶器官的损害，后果不堪设想。

医生建议我首先要改变生活方式，戒烟限酒，控制盐分摄入，多运动，保持良好的心态。同时，针对我的情况，医生开了一些中成药来帮助我降压。医生还提醒我，尿酸偏高也需要注意，不能再像以前那样每天一瓶啤酒了，海鲜、动物内脏和豆制品也要少吃。医生建议我每3个月或半年复查一次血压和尿酸水平，确保情况不再恶化。

我开始认真执行医生的建议，逐渐改变了自己的生活习惯。每天早上我都会去公园散步，晚上也会做一些简单的运动。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。几个月后，我再次去医院复查，血压已经降到了正常范围，尿酸水平也恢复了正常。医生说我做得很好，继续保持下去就行了。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们不能因为工作忙碌而忽视自己的身体，抽烟喝酒、不健康的饮食和缺乏运动都会对我们的健康造成威胁。希望大家都能从我的经历中吸取教训，珍爱自己的健康，及时就医，避免小病变大病。