我叫小李，今年23岁，正在为考研而努力。最近，我的睡眠质量变得非常差，总是需要很长时间才能入睡。有时候甚至整夜都睡不着，第二天上课时精神状态极差，影响了我的学习效率。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，来解决这个困扰我已久的问题。

我选择了京东互联网医院进行在线问诊。医生很友善，首先询问了我的入睡困难有多长时间了，并让我详细描述一下情况。我告诉他，最近一个多月以来，我的睡眠质量一直很差，需要很长时间才能入睡，甚至有时候整夜都睡不着。医生听完后，问我是否有焦虑、烦躁或头脑静不下来的情况，但我表示没有。

医生又问了我的作息时间和白天的午休情况。我告诉他，我通常在晚上11点半左右睡觉，早上7点左右起床。白天有半个小时到一个小时的午休时间，如果睡半个小时的话大概率睡不着，睡一个小时的话能睡着。医生听完后，认为我的作息时间和午休情况可能是导致我入睡困难的原因之一。

医生建议我调整一下睡眠作息，具体做法是：每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上6点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。同时，医生还建议我固定起床时间，压缩在床时间，这两个点比较关键。

除了调整作息时间外，医生还建议我可以适当用一点中成药来缓解一下考试压力和稳定睡眠。医生给我开了疏肝解郁胶囊的处方，并告诉我要坚持两个星期才会有效果，药物也是一样的，两个星期之后调整治疗方案。

我按照医生的建议去做，调整了作息时间，并开始服用疏肝解郁胶囊。经过两个星期的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，入睡时间缩短了很多，整夜都能安稳地睡觉。现在，我再也不用担心因为睡眠问题而影响学习了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和治疗方案。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下在线问诊，可能会给你带来意想不到的效果。记住，健康无小事，及时就医很重要！