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150cm86斤算不算肥胖?如何健康减肥?

150cm86斤算不算肥胖?如何健康减肥?

在一个阳光明媚的下午,13岁的李小雨(化名)带着一丝紧张和好奇走进了京东互联网医院的在线咨询室。她的身高150cm,体重86斤,自认为有些胖,尤其是大腿部分。李小雨的妈妈在一旁默默支持着她,希望通过这次咨询能够帮助女儿找到合适的减肥方法。

医生王医生(化名)在屏幕前微笑着,耐心地听完了李小雨的描述后,首先安慰她说:“你的体重很标准,完全不算肥胖。”李小雨有些惊讶,但也感到一丝安心。王医生继续解释道:“你的身高和体重比例非常好,完全符合健康标准。”

李小雨的妈妈在一旁插话:“但是医生,我的女儿总是觉得自己胖,尤其是大腿部分。”王医生理解地笑了笑,说道:“如果你真的觉得胖,那么可以适当控制饮食。多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

李小雨点了点头,表示会注意。然后她又问道:“那我应该怎么运动呢?”王医生建议她可以尝试游泳、跑步和跳绳等有氧运动,并且在运动完后要进行拉伸放松,以防止肌肉拉伤。对于李小雨想要减少肚子和大腿上的脂肪,王医生推荐她做仰卧起坐和平板撑,每天3-4组,每次1分钟,坚持一个月就能看到效果。

李小雨和她的妈妈都非常感激王医生的建议和指导。他们决定按照医生的建议去做,并且在京东互联网医院继续进行在线复诊。李小雨的妈妈在离开前还不忘感谢王医生:“谢谢您,医生。我们会好好照顾小雨的健康的。”

王医生微笑着回应:“不客气,健康无小事,希望小雨能够保持良好的生活习惯,健康快乐地成长。”

在这次咨询结束后,李小雨和她的妈妈都感到非常满意和放心。他们知道,通过合理的饮食和适当的运动,小雨完全可以拥有一个健康美丽的身体。同时,他们也深深感谢京东互联网医院提供的便捷、高效的在线医疗服务,帮助他们解决了健康问题,给予了他们更多的关爱和支持。

如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院进行在线咨询。我们的医生团队将竭诚为你服务,帮助你找到最适合自己的健康管理方案。记住,健康无小事,及时就医,才能让我们拥有更美好的生活。

13岁女生86斤是否肥胖? 常见症状 13岁女生身高150cm,体重86斤,根据医生的判断,这个体重属于正常范围,不算肥胖。常见症状包括体重超标、身体某些部位(如大腿)过于肥胖等。 推荐科室 如果担心体重问题,建议就诊于内分泌科或营养科。 调理要点 1. 饮食上,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动上,选择游泳、跑步、跳绳等有氧运动,运动完要拉伸放松。 3. 如果想减肚子和腿部的肉,可以做仰卧起坐、平板撑等针对性训练,每天3-4组,每次1分钟。 4. 坚持一个月以上的健康生活方式,才能看到明显的效果。
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