我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，更加频繁地低头操作电脑。直到有一天，我的肩膀和脖子开始不舒服了。

起初，我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。每当我低头或转动脖子时，疼痛就像针扎一样，难以忍受。我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？

我决定去看医生。医生问了我一些问题，包括疼痛的位置、程度和是否伴随其他症状。然后，他让我做了一些简单的体检，包括检查我的肩膀和脖子的活动范围。最后，他告诉我，我可能患有肩周炎和颈椎病。

我听了之后，心中一沉。这些都是我从未听说过的疾病，会不会很严重？医生看出了我的担忧，安慰我说这两种疾病都很常见，尤其是在长期低头工作的人群中。只要及时治疗，完全可以恢复健康。

医生给我开了一些药，包括依托考昔和颈复康颗粒。他还建议我使用颈托保护脖子，注意保暖，多做热敷。同时，他也提醒我要改变不良的生活习惯，尽量避免长时间低头工作，多做一些颈部和肩部的伸展运动。

我按照医生的建议，认真地进行治疗和锻炼。慢慢地，我的肩膀和脖子不再那么疼痛了。现在，我已经完全恢复了健康，并且养成了良好的生活习惯，避免了再次患上这些疾病。

回想起来，如果不是及时就医，我可能会一直忍受疼痛，甚至可能导致更严重的后果。所以，我想对大家说，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，避免不良习惯对健康造成影响。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，大家有需要可以试试看！”