我叫李明，今年28岁，最近总是感到疲惫不堪，连最简单的家务活也做不完。每天早上醒来，浑身酸痛，腰部尤其难受。最让我苦恼的是，冬天一到，手脚就像冰块一样冷，怎么也暖不起来。这些症状让我非常困扰，影响了我的工作和生活。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括是否有早泄、是否有情绪低落等情况。我告诉他，我以前有过手淫的习惯，可能和这个有关。医生听完我的描述，认为我可能是肾阳虚引起的腰疼、怕冷和疲劳。

医生建议我多吃一些健脾、益气温阳的食品，如山药、大枣、生姜和羊肉等。同时，他也提醒我要加强身体锻炼，增强体质。对于我的手脚冰凉问题，医生说可以试试泡脚，或者使用一些温热的药物来改善血液循环。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会做一些简单的运动，如散步或慢跑，来增强体质。晚上，我会泡脚，放松身心。同时，我也开始注意饮食，多吃一些温补的食物。经过一段时间的调整，我发现自己的症状有所改善，腰疼减轻了，手脚也不再像以前那样冰冷了。

我非常感谢医生的帮助和指导。通过这次经历，我也意识到了健康的重要性。希望大家都能关注自己的身体，及时就医，避免小病变成大病。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱，大家有需要可以去试试！