我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。可能是因为小时候妈妈总是夸我头发浓密黑亮，长大后也就养成了这个习惯。直到有一天，我在洗头时突然发现，手里抓着的头发比以往多了很多。起初我并没有太在意，毕竟每天掉一些头发是正常的。但是随着时间的推移，我的头发开始大把大把地掉落，甚至在梳头时也会掉下一大把。这种情况让我非常焦虑和恐慌。

我开始频繁地上网搜索相关信息，了解到脱发的原因有很多种，包括遗传、压力、营养不良等等。然而，我并没有找到一个明确的答案。于是，我决定去看医生，希望能够找到解决问题的方法。

在京东互联网医院上，我找到了一个皮肤科医生进行在线咨询。医生问了我一些问题，包括我的生活习惯、饮食情况等等。然后，他告诉我，我的脱发可能与洗发水有关，建议我换一种防脱洗发水，并调整生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。同时，他也提醒我，如果情况没有改善，应该及时去医院做进一步检查。

我按照医生的建议，换了一种新的洗发水，并开始注意自己的生活习惯。每天晚上我都会早点睡觉，保证八个小时的睡眠时间。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如青菜、水果等等。经过一段时间的调整，我的头发开始慢慢恢复，掉发的情况也明显减少了。

在这个过程中，我也学到了很多关于头发护理的知识。例如，头发的生长周期大约是三个月，过度使用热工具或者染发会对头发造成伤害，应该尽量避免。另外，头皮的健康也非常重要，需要定期清洁和按摩，以促进血液循环和头发生长。

总的来说，我的脱发经历让我更加关注自己的健康和生活习惯。虽然这个过程中有过焦虑和恐慌，但最终我还是找到了解决问题的方法。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时寻求专业的帮助和建议。