我晚上总是睡不着，白天又特别困，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生很耐心地询问了我的情况，了解到我已经有两三个月的失眠史了，白天容易犯困，但因为工作原因不能睡觉。晚上二三点才睡，早上七点多起床，白天十点多开始犯困。医生告诉我，这种情况可能是因为黑白颠倒，生物钟紊乱所致。

我向医生描述了我的睡眠状态，入睡之前好像筋动一下，有时会醒。医生建议我晚上规律睡眠时间，每晚十点半左右准备睡觉，睡前不玩手机。白天必须不睡觉，不然没法儿调，黑白颠倒会更严重。

我开始按照医生的建议去做，晚上十点半准时上床，关掉手机，试图让自己放松。白天，我尽量保持清醒，避免午休。刚开始几天，效果并不明显，还是很难入睡。但我没有放弃，坚持了一个星期后，情况开始有所改善。晚上入睡的时间逐渐提前，白天的精神状态也好了很多。

在这个过程中，我也学到了很多关于睡眠的知识。比如，人体的生物钟是非常重要的，需要我们去维护和调整。同时，良好的生活习惯也对睡眠质量有着很大的影响。通过这次经历，我更加珍惜自己的健康，开始注重生活的细节，希望能够拥有更好的睡眠和更健康的生活。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询医生，寻找适合自己的解决方案。健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，养成良好的作息规律，才能拥有更好的睡眠和更健康的生活。