我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。膝盖疼得厉害，走路都成问题。三个多月了，疼痛一直伴随着我，像一只无形的手，紧紧地抓住我不放。抽筋也时常光顾，尤其是夜晚，总是把我从梦中惊醒。生活质量大打折扣，工作和日常活动都受到了影响。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位营养科医生。医生很友善，问我疼痛的具体位置和持续时间。我告诉她，疼痛主要集中在膝盖下面，走路时尤为明显。医生建议我可以尝试服用钙维生素D软胶囊和肾骨胶囊，来缓解疼痛和抽筋的症状。

我有些担心这两种药物是否可以同时服用，毕竟我不想因为自己的疏忽而加重病情。医生解释说，钙和维生素D是可以一起服用的，维生素D可以促进钙的吸收。至于肾骨胶囊，医生询问我是否是线下医生建议我服用的，我点头确认。医生又问了我一些关于过敏、肝肾功能和既往病史的问题，确认我没有相关问题后，表示这两种药物可以配合应用。

医生还关心我的饮食习惯，问我是否经常食用富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、坚果等。我有些不好意思地承认，自己并没有特别注意这些。医生建议我每天至少喝300ml的牛奶，并多吃一些豆类、坚果类、绿色蔬菜和瓜子等富含钙的食物。同时，医生也提醒我要多晒太阳，促进钙的吸收。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，中午和晚上也会吃一些富含钙的食物。同时，我也按照医生的建议，服用了钙维生素D软胶囊和肾骨胶囊。起初，我还担心这两种药物会有副作用，但医生告诉我，只要按照说明书上的剂量服用，应该不会有问题。

慢慢地，我的膝盖疼痛和抽筋的症状开始减轻。走路时不再那么吃力，夜晚也能安稳地入睡。生活质量明显提高，我感到非常庆幸自己找到了正确的治疗方法。当然，这一切都离不开医生的专业指导和耐心解答。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到优质的医疗服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法。记得在服用药物前，先咨询医生，了解自己的身体状况和药物的适用性。同时，合理的饮食和生活习惯也非常重要。希望我的经历能对你有所帮助，祝你早日康复！