我总是心情低落，怎么知道自己是否有抑郁症？

这是一个普通的周末，阳光明媚，微风拂面，然而我的心情却像被乌云笼罩一般。最近一段时间，我总是感到心情低落，压抑不已。每天早晨醒来，看到镜子里的自己，总是想问：“这是谁？为什么我总是这么不开心？”

我开始怀疑自己是否患上了抑郁症。于是，我决定寻求专业的帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了心理咨询服务，很快就与一位医生进行了视频连线。

医生问我最近的生活状态和情绪变化。我告诉她，最近我总是感到心情低落，高兴不起来，对任何事情都提不起兴趣，甚至连最喜欢的食物也失去了吸引力。医生听完后，建议我进行抑郁症自评量表测试。

我按照医生的指示，完成了测试。结果显示我处于轻度抑郁状态。医生告诉我，虽然我没有达到中重度抑郁的标准，但也不能忽视这个问题。她建议我采取一些措施来改善自己的情绪状态。

首先，医生建议我坚持锻炼。早晨的空气最清新，可以充分调动人体潜能活化身体细胞。当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。其次，医生推荐我尝试冥想。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

我决定按照医生的建议去做。每天早晨，我都会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。晚上，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，想象自己在一个平静、放松的环境中。渐渐地，我发现自己的心情开始有所改善。

我也开始关注自己的饮食和作息习惯，尽量保持规律。同时，我也尝试与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却对我的情绪状态产生了积极的影响。

我想说，抑郁症并不可怕，只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够走出阴影，重拾生活的美好。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和关心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！