我总是做梦，白天精力不济，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，最近总是感觉精力不济，白天昏昏欲睡，晚上却辗转反侧，做梦不断。这种状态已经持续了几个月，我开始担心自己的身体出了问题。

医生问我具体的睡眠情况，我告诉他我每天晚上十一点多睡觉，早上六点多起床，但即使这样也没有睡得很好的感觉，基本每晚都做梦。有时候我会做运动或者很累了也没感觉休息得很好。医生听完我的描述后，告诉我这可能是因为我深睡眠时间不足，浅睡眠比较多，导致睡眠质量不高。

我问医生白天午睡是否会影响晚上的睡眠，医生说午睡的时间过长会占用夜间的睡眠时间，建议我不要午睡，或者午睡时间控制在15-30分钟以内。医生还教了我一些非药物方法来调整睡眠，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床，早晨准时起床以维持生物钟的稳定，总之要限制在床上的时间，保持清醒、精神的状态，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

医生还建议我多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠。同时，医生推荐我可以吃舒眠胶囊来辅助调整睡眠，这个药是中成药，副作用小，药店可以直接购买。

我按照医生的建议进行调整，逐渐改善了自己的睡眠质量。现在我每天晚上都能安然入睡，白天精力充沛，工作效率也提高了很多。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答，让我重新找回了健康和活力。

如果你也有类似的问题，不妨试试医生教我的方法，或者直接在京东互联网医院上咨询专业的医生。记住，健康无小事，及时就医是最重要的！