我总是做恶梦，醒来时身体像被定住一样，怎么办？

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我总是做恶梦，醒来时身体像被定住一样，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生告诉我，这种情况被称为“鬼压床”，是一种常见的睡眠障碍。它不仅与精神压力有关，还可能与生理、心理社会、疾病和药物因素有关。

我向医生解释了我的情况：自从高三开始，尤其是中午午睡时，我经常会出现这种症状。只要我睡超过一个小时，就会开始做恶梦，醒来时感觉全身僵硬，无法动弹。医生建议我缩短午睡时间，15-30分钟是最佳的，因为过长的午睡会使我进入深睡眠状态，醒来时大脑先恢复意识，而躯体肌张力很低，不在同一阶段恢复。

我记得以前没有这种情况的，医生解释说，除了睡眠时间外，午睡姿势也可能导致这种症状。但只要我控制好午睡时间，就可以有效避免这种情况的发生。

我对医生的建议表示感谢，并决定从现在开始调整自己的午睡习惯。同时，我也想分享我的经历，希望能帮助其他人避免类似的困扰。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

你们有类似的经历吗？欢迎分享！

睡眠瘫痪（鬼压床）就医指南常见症状睡眠瘫痪，俗称“鬼压床”，是一种常见的睡眠障碍。主要表现为在入睡或醒来时，身体无法动弹，伴随着恐怖的梦境。易感人群包括压力过大、遭受重大精神刺激、生理因素、心理社会因素、疾病因素及药物因素等情况下的人群。推荐科室神经内科或睡眠专科调理要点 1. 控制午睡时间在15-30分钟，避免进入深睡眠状态。 2. 保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力。 3. 如果症状严重，可以考虑使用抗抑郁药物如SSRIs或SNRIs来缓解症状。 4. 尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减少压力和焦虑。 5. 如果症状持续存在或影响日常生活，应及时就医，接受专业的评估和治疗。

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