我从小就有一个坏习惯，喜欢低头玩手机。直到有一天，我突然发现自己一低头就疼，连转动脖子都变得困难。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。我开始担心，难道我得了什么大病？

我决定去看医生，经过一番检查，医生告诉我我患了颈椎病。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。医生安慰我说，颈椎病并不可怕，只要及时治疗和注意日常保养，就可以恢复健康。

医生给我开了一些药，并详细讲解了如何进行康复锻炼和纠正不良姿势。他还推荐我阅读一篇关于颈椎病的患教文章，里面有很多实用的建议和经验分享。我认真阅读了这篇文章，发现里面有很多我之前不知道的知识和技巧。

在医生的指导下，我开始了康复之旅。每天早上，我会进行一系列的颈部肌肉活动和按摩，帮助放松紧张的肌肉。同时，我也注意改善自己的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。医生还建议我适当参加一些体育活动，比如游泳和打羽毛球，这些运动可以帮助我增强颈部肌肉的力量和灵活性。

经过两周的治疗和自我管理，我的颈椎疼痛明显减轻了。我再也不用担心一低头就疼的痛苦。医生告诉我，颈椎病的治疗需要耐心和恒心，不能一蹴而就。我深深地体会到了这一点，也感谢医生和那篇患教文章给予我的帮助和支持。

现在，我已经完全康复了。虽然我仍然喜欢玩手机，但我知道如何正确地使用它，避免对颈椎造成伤害。健康无小事，希望大家都能重视自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院真的很靠谱！”