我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我那张略显疲惫的脸庞。177cm的身高，124斤的体重，21%的体脂率，这些数字在我脑海中挥之不去。作为一个曾经的运动员，我从未想过自己会变成这样。脾虚肥胖，听起来就像一个笑话，但这却是我的现实。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的咨询之旅。医生**的温柔声音传来：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”我感到一丝安慰，毕竟我不是一个人在战斗了。

“减脂增肌是同时进行的。”医生的话让我有些吃惊，但也让我充满了希望。我们开始讨论如何安排每天的增肌减脂时间，如何摄入足够的蛋白质。医生建议我每天至少摄入1.6克/公斤的蛋白质，并且要注意合理的饮食搭配和适量的运动。

在我们的对话中，我不仅得到了专业的建议，还收获了一份友谊。医生**的耐心和专业让我感到非常温暖，甚至在某个瞬间，我觉得她就像我的姐姐一样。她的声音真好听，我在心中默默地想着。

我开始按照医生的建议进行调整，购买了适合自己的蛋白粉和其他营养补充品。每天早上，我都会用体脂秤测量自己的体脂率，记录下每一个微小的变化。虽然有时候会遇到挫折，但我从未放弃，因为我知道，只要坚持下去，成功就在不远处。

现在回想起来，那段时间的经历就像一场漫长的旅程。有时候我会感到疲惫和无助，但每当我想起医生**的鼓励和支持，我就会重新振作起来。健康指导不仅仅是关于身体的，它也关乎心灵的成长和坚韧的培养。

我想对所有正在努力改变自己的人说，别放弃，坚持下去，你一定会看到结果。感谢京东互联网医院和医生**，你们的帮助让我找回了自信和健康。