当前位置:

京东健康

如何不运动也能减肥?

如何不运动也能减肥?

我从小就不是一个爱运动的人,小时候的我总是被父母和老师们批评为“懒”。长大后,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,我的体重也开始逐渐上升。尤其是那一段时间,我的工作需要长时间坐着,几乎没有时间去运动。结果,我的体重达到了92斤,肚子上的赘肉越来越多,穿衣服都开始显得紧绷了。

我知道我需要减肥,但我真的不想运动。于是我开始寻找各种不运动也能减肥的方法。网上有很多所谓的“神奇减肥法”,但我总觉得那些方法不可靠。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了一个医生,他的建议改变了我的生活。

我向医生描述了我的情况,包括我的身高、体重和饮食习惯。医生告诉我,减重是一个系统工程,需要从饮食、运动和药物辅助三个方面入手。虽然我不想运动,但医生说饮食控制同样重要。他建议我尝试薄荷健康的饮食方案,并在饭前喝一杯水来减少食物摄入量。同时,他也提醒我要尽量少吃油炸食品和肉类,多吃清淡的蔬菜和水果,控制好饮食的总热量。

我开始按照医生的建议去做。起初,我觉得很难适应这种新的饮食方式,但随着时间的推移,我发现我的食欲开始下降,体重也开始慢慢减轻。最重要的是,我没有感到任何不适或饥饿感。相反,我感觉更有精力和活力了。

在这个过程中,我也遇到了一些挑战。有时候我会想念以前的美食,或者在朋友聚会时难以抵挡诱惑。但每当我想放弃时,我都会想起医生的建议和自己的目标。慢慢地,我学会了如何在社交场合中控制自己的饮食,如何选择更健康的食物选项。

现在,我已经成功减掉了10斤的体重,肚子上的赘肉也明显减少了。我不再感到自卑和不舒服,反而变得更加自信和开朗。虽然我还没有完全达到理想的体重,但我知道只要坚持下去,我一定能成功。

我想感谢那位医生,他的建议和指导改变了我的生活。同时,我也想分享我的经验,希望能帮助更多的人实现自己的减肥目标。记住,减重不一定需要运动,只要你有决心和正确的方法,就一定能成功!脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、腹部脂肪堆积、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食控制:多吃清淡的蔬菜和水果,少吃油炸和高热量的食物,控制总热量摄入。 2. 增加运动:适当增加日常活动量,进行有氧运动如散步、慢跑等。 3. 药物辅助:在医生指导下,可能需要使用一些调节代谢的药物如二甲双胍等。 4. 中医调理:可以考虑中医的辨证施治,使用一些健脾的中药如白术、茯苓等。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,影响脾胃功能和代谢。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 耳朵痒不痒?疼不疼?怎么办?

我从小就有一个习惯,喜欢用手指挖耳朵。每当我感到耳朵痒或不舒服时,总是下意识地去抠。直到有一天,我发现自己的耳朵变得异常油腻,甚至影响到了我的日常生活。 我开始担心起来,于是决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP,选择了耳鼻喉科,很快就和一位医生进行了视频咨询。 医生问我:“耳朵痒还是疼?”我回答说:“其实也不是很痒,也不疼,就是特别油。”医生让我拍一张耳朵的照片发给他,但由于我拍摄的角度不太好,标志不是很清楚。医生并没有因此而放弃,他耐心地询问了我的症状,并告诉我可能是因为我经常抠耳朵导致的外耳道发炎。 医生建议我平常用3%的双氧水清理一下耳朵,每个月清理2到3次,并且平时注意不要抠耳朵,以免引起外耳道发炎。我问医生双氧水在哪里可以买到,医生告诉我可以在京东互联网医院的药店里购买。幸运的是,我家里正好有双氧水。 在结束咨询之前,医生再次强调了双氧水的安全性,并告诉我如果有任何问题,随时可以联系他。虽然我知道有时候可能会因为医生太忙而没有及时回复,但我还是非常感激他的耐心和专业。 现在,我已经改变了自己的习惯,不再随意抠耳朵。每个月,我都会用双氧水清理耳朵,保持耳朵的清洁和健康。感谢京东互联网医院的医生,让我重新拥有了一个干净、健康的耳朵。 如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!

运动与健康

15 人阅读
查看详情

文章 龟头下面的小疙瘩是啥?需要治疗吗?

我记得那天晚上,我在洗澡时无意中发现了一个小疙瘩。它位于我的龟头下面,起初我并没有太在意,毕竟我从未听说过这种情况。但随着时间的推移,这个小疙瘩开始变得越来越明显,甚至有时候会痒得让我难以忍受。 我开始感到焦虑和恐慌,担心这可能是某种严重的疾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了一些相关信息,最后选择了京东互联网医院进行在线咨询。 我向医生描述了我的症状,并发送了一张照片。医生很快就回复了我,告诉我这只是一个珍珠疹,不属于病理情况。听到这个消息,我如释重负,心中的石头终于落了地。 医生还向我解释说,珍珠疹是一种非常常见的现象,很多人都有。它通常不会引起任何健康问题,也不需要特殊的治疗。医生建议我保持良好的个人卫生习惯,避免过度清洁或使用刺激性产品,这样就可以有效地预防和控制珍珠疹的出现。 我对医生的专业知识和耐心解答感到非常感激。通过这次在线咨询,我不仅解决了自己的健康问题,还学到了很多关于男性健康的知识。我也更加了解了京东互联网医院的便捷性和高效性,今后如果有任何健康问题,我一定会再次选择这里进行咨询。 最后,我想说的是,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。同时,也希望大家不要过度担心和恐慌,珍珠疹并不是什么大问题,只要保持良好的生活习惯和个人卫生,就可以轻松应对。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

医疗新知速递

23 人阅读
查看详情

文章 维生素B能帮助减肥吗?

在一个普通的周末早晨,李小姐(化名)坐在家中的沙发上,手里拿着一瓶维生素B,心中充满了疑惑和期待。她最近听说维生素B可以帮助减肥,于是便开始每天早上空腹服用。然而,效果似乎并不如她所期望的那样明显。于是,她决定寻求专业的医疗建议。 李小姐打开了京东互联网医院的APP,选择了在线问诊服务。很快,一位名叫张医生的医生接待了她。张医生热情地向李小姐打招呼,并表示很高兴能为她提供咨询服务。李小姐感激地回应,表达了对张医生的信任。 张医生首先询问李小姐是否有任何需要咨询的医学问题。李小姐便提出了她的疑问:“请问喝这个对减肥有点效果吗?”张医生耐心地解释道:“维生素B可以加快身体代谢,但并没有减肥作用。”李小姐有些失望,但仍然想知道更多关于维生素B的信息。她问道:“是每天早上空腹喝吗?”张医生建议她每日一片,餐后服用,早中晚都可以。 在整个咨询过程中,李小姐感到非常放心和安心。张医生的专业知识和亲切态度让她觉得自己找到了正确的方向。虽然维生素B并不能直接帮助她减肥,但她明白了如何更好地利用它来改善自己的健康状况。 李小姐结束了与张医生的咨询,心中充满了感激和满足。她决定继续关注自己的健康,并在需要时再次寻求专业的医疗建议。同时,她也向身边的朋友和家人推荐了京东互联网医院的在线问诊服务,希望更多的人能够从中受益。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李小姐在结束咨询后这样评价道。她的经历不仅是对自己健康的关注,也是对京东互联网医院的认可和支持。通过这次咨询,李小姐不仅获得了专业的医疗建议,也找到了一个值得信赖的健康伙伴。

运动与健康

28 人阅读
查看详情

文章 产后恶露多久干净?夏季月子要注意什么?

在那个炎热的夏季,新妈妈小李经历了一场产后恶露的困扰。刚刚结束月子,她就开始担心自己的身体恢复情况。小李的朋友们都说,产后恶露通常在半个月左右就会排干净,但她却迟迟没有看到这个期望的结果。 一天,小李决定向京东互联网医院的妇科医生李橘红寻求帮助。她在网上预约了一个视频咨询,期待着得到专业的建议和安慰。李医生接待了小李,耐心地听取了她的描述,并详细询问了她的症状和生活习惯。 “夏季月子期间,客厅卧室的温度需要保持一致吗?”小李问道,担心自己在家中没有做好保暖工作。李医生笑着回答:“不需要,卧室温度高,客厅温度低,不会影响你的恢复。” 小李松了一口气,但随即又提出了另一个问题:“那胳膊受凉是什么症状?这几天总感觉胳膊有刺痛感,会不会是着凉了?”李医生认真地解释说:“刺痛感可能是神经痛、受寒、活动少或压迫引起的。我们需要进一步了解你的情况。” 在李医生的指导下,小李开始了局部热敷的治疗。每天两次,她用暖水袋敷在胳膊上,希望能够缓解疼痛。李医生告诉她,通常情况下,3-5天就可以看到明显的改善。 小李按照医生的建议进行了治疗,并且在日常生活中也注意了保暖和休息。果然,几天后,她的胳膊刺痛感逐渐消失了。小李非常感激李医生的帮助和关心,她在京东互联网医院的评价中写道:“李医生非常专业和耐心,给我提供了非常实用的建议和治疗方案。感谢京东互联网医院,让我在家中就能得到优质的医疗服务。” 小李的经历告诉我们,产后恢复需要时间和耐心。即使在夏季,我们也不能忽视保暖和休息的重要性。同时,京东互联网医院的在线咨询服务为我们提供了便捷和高效的医疗支持,让我们在任何时间、任何地点都能得到专业的医疗帮助。 如果你也有类似的小问题,欢迎来京东互联网医院寻求帮助。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。在线问诊,你值得拥有!

医疗星辰探秘

30 人阅读
查看详情

文章 一岁9个月宝宝不爱吃东西怎么办?

在一个普通的周末下午,李女士带着一岁九个月大的儿子小明来到京东互联网医院进行在线咨询。小明最近不爱吃东西,李女士非常担心,希望能从医生那里得到一些有效的建议。 医生王大夫接待了李女士,首先询问了小明平时的饮食情况。李女士表示,小明不太爱吃东西,吃饭也很慢。王大夫听后,建议给小明补锌,帮助增加食欲。李女士问哪种锌比较好,王大夫稍作思考后,推荐了几款补锌产品,并提醒李女士可以自己对比选择一款性价比高的产品。 李女士告诉王大夫,之前去医院检查过,确实是缺锌。王大夫再次强调了补锌的重要性,并提供了健康指导。李女士问到bio这个牌子的补锌片是否好用,王大夫肯定地回答说是的。随后,李女士又问到是否需要额外补充DHA、钙和鱼肝油等营养素,王大夫建议不要给孩子吃太多的保健品,避免过度补充。 在讨论完小明的饮食问题后,李女士突然转换话题,表示想咨询一下妇科问题。王大夫解释说,当前的订单是商品咨询订单,不方便再咨询妇科问题。李女士表示理解,并感谢王大夫的耐心解答。王大夫也提醒李女士,一个订单最好不要咨询不相关的问题,以免影响服务效率。 李女士最后表示,希望王大夫的建议能够帮助到她和小明,非常感谢王大夫的专业服务。王大夫也祝福李女士和小明生活愉快,并结束了这次在线咨询。 在这次咨询中,李女士不仅得到了关于小明饮食问题的专业建议,还体验了京东互联网医院的高效、便捷服务。通过在线咨询,李女士可以在家中就能得到医生的指导,省去了去医院排队等待的时间和精力。同时,京东互联网医院的医生也能够根据患者的具体情况,提供个性化的健康指导和建议,帮助患者更好地管理自己的健康。 如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下京东互联网医院的在线咨询服务。无论是儿童健康、妇科问题,还是其他健康问题,都可以在这里找到专业的医生进行咨询。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。让我们一起关注健康,珍爱生命!

健康管理专家

30 人阅读
查看详情
相关问诊

48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚寒的情况,建议通过中医调理来改善。可以使用通用名为姜红茶的中药来帮助补气血,去除寒气。同时,需要注意日常生活习惯的改善,例如保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行运动等。希望以上建议对您有所帮助。

查看详情

天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:17

医生建议:对于消瘦问题,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和运动来增加体重。可以适当增加热量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,并进行力量训练来增加肌肉质量。记住,增重也需要科学的方法和耐心。

查看详情

28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对减肥减脂,建议采取高蛋白、低碳水的饮食方式,多吃富含膳食纤维的食物,少油少盐,避免高热量和高脂肪的食物。同时,结合适量的运动来加速减肥效果。请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食和运动计划应根据个人情况进行调整。

查看详情

我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?

就诊科室:营养科

总交流次数:9

医生建议:针对减肥瘦身,我们建议您采取科学的方法,包括合理的饮食、适量的运动和必要的营养补充。具体的减肥速度和效果取决于个人的体质和生活方式。我们推荐您连续服用两个月的营养补充剂,并结合健康的生活习惯,才能达到最佳的减肥效果。同时,记得保持良好的心态和规律的生活作息,这对您的健康和减肥都非常重要。

查看详情

我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于减肥瘦身,首先要控制总热量摄入,选择低脂、低糖、高纤维的食物,并增加有氧运动的频率和强度。同时,保健品可以作为辅助手段,但需要在医生的指导下使用,不能替代健康的生活方式。请注意,任何产品都需要在医生的指导下使用,并且如果出现不适,应立即停止使用并就医。合理的减肥速度是每周0.5-1公斤,需要耐心坚持。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具