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如何健康减肥?

如何健康减肥?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重也在不断攀升,146斤的体重压得我喘不过气来。身高只有1.63米的我,简直就是一个标准的“肉球”。每次看到镜子中的自己,总是想找个地缝钻进去。终于,我下定决心要减肥了。

我来到京东互联网医院,找了一位医生进行咨询。医生问我身高体重多少,平时饮食怎么样。我如实告知,146斤的体重和1.63米的身高,平时胃口好,但有便秘。医生听完后,语重心长地告诉我:“想减肥一定要控制饮食。”

医生给了我一些建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。听完这些,我的心中充满了希望和决心。

但我还有一个问题:我刚自然流产40天,可以吃舒尔佳奥利司他胶囊吗?医生建议我过两个月再吃,先补充营养恢复。虽然有些失望,但我知道医生的建议是为了我的健康着想。

从那天起,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯温水,吃一些水果和蔬菜,然后再吃一小碗粥。中午和晚上,我会选择清淡的食物,少油少盐。每天晚上,我都会坚持做一些简单的运动,例如散步或瑜伽。慢慢地,我开始感受到身体的变化,体重也在逐渐下降。

现在,我已经成功减掉了20斤的体重。虽然还有一段路要走,但我知道,只要坚持下去,总有一天我会达到我的目标。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、便秘、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 饮食上应多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 建议在医生指导下使用舒尔佳奥利司他胶囊等药物辅助减肥,但需要在流产后两个月再开始服用。 3. 增加日常运动量,选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 在医生的指导下,可能需要进行中医调理或针灸等治疗方法来改善脾虚的症状,促进健康减肥。
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