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想瘦一点,晚上老想吃怎么办?

想瘦一点,晚上老想吃怎么办?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候总被人叫做“小胖子”,长大后虽然身高有所增长,但体重也随之上升。尤其是大学毕业后,工作压力大,生活节奏快,经常加班到深夜,导致饮食不规律,体重也一路飙升。现在的我,身高164厘米,体重117.6公斤,虽然还在正常范围内,但我真的很想瘦一点。

最近,我发现自己晚上总是想吃东西,尤其是吃完晚饭后,总感觉不够饱,于是就开始吃零食、水果,甚至有时候会吃一大碗面条。这种情况让我非常苦恼,因为我知道晚上进食容易长胖,但就是控制不住自己的食欲。于是,我决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。

医生听完我的情况后,首先问了我的身高体重,并计算出我的体重指数。然后,她详细询问了我的饮食习惯和运动情况,了解到我平时只吃两顿饭,晚上老想吃,主食喜欢吃,平时食欲好,主食喜欢吃,偶尔会吃一些零食和外卖,但基本上没有运动的习惯。医生告诉我,晚上进食容易长胖,建议我早餐和午餐正常吃,晚餐少吃,这样对减重有利。

医生还给了我一些减重建议,包括减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,医生也建议我可以选择全麦面条、全麦面包代替精米精面的主食,先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。晚餐尽量7点前吃完,晚餐后刷牙洗漱,不再吃任何东西,家里不囤零食。医生还建议我每周可以5~7天的有氧运动,每天30-50分钟左右,选择感兴趣以及身体承受能力相适应的运动,例如快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

医生还提到了一种名为白芸豆膳食纤维粉的产品,可以减少主食的摄入,增加饱腹感和碳水的代谢,对于减重是有帮助的。但医生也强调,使用商品前需要仔细阅读商品说明书,尤其重点关注禁忌及注意事项,如没有任何禁忌再使用,如在使用过程中出现任何不适,请及时停用和医院就诊。

医生最后告诉我,减重一开始都有些困难,重在坚持,减肥初期不要太在意体重的数值,而是需要注意身体的围度,可以定期测量围度。同时也要注意保证心身舒畅,保证充足的睡眠,避免过度劳累。医生的话让我感到很温暖,也很有信心,我决定按照医生的建议去做,希望能够成功减肥,变得更健康、更美丽。

减肥指南 常见症状 晚上老想吃、体重超标、食欲旺盛等是常见的减肥困扰,特别是对于女性来说,想要保持苗条的身材却又难以抵挡美食的诱惑。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果; 2. 控制晚餐时间,尽量在7点前吃完; 3. 增加有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周5-7天,每天30-50分钟; 4. 可以考虑使用白芸豆膳食纤维粉来帮助控制食欲; 5. 保证充足的睡眠,避免过度劳累,保持心身舒畅。
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42天的宝宝,带血丝的大便,消化不良的困扰,成为了新手父母的头疼问题。小李夫妇的宝宝,自从出生以来,总是让他们操心不已。今天,宝宝的便便问题再次让他们心急如焚。 小李夫妇带着宝宝来到京东互联网医院,通过在线问诊,遇到了经验丰富的儿科医生,张医生。张医生耐心地询问了宝宝的喂养情况、便便性状等细节,并要求小李夫妇上传宝宝的大便照片以便更好地判断情况。 “第一次便的很干,最后一次感觉有条状。”小李夫妇描述道。张医生仔细查看了照片,发现宝宝的便便中确实有血丝,可能是消化不良引起的。张医生建议宝宝继续吃水解奶粉,并服用酪酸梭菌活菌散一天一次,连续服用三天观察情况。 小李夫妇有些担心,宝宝不爱吃水解奶粉,每次只能吃40毫升。张医生安慰他们说,可以在水解奶粉中加入少量葡萄糖,改善口感。同时,张医生也提醒他们要注意宝宝的腹部保暖,避免着凉,可以用40度热水袋或毛巾进行腹部热敷。 在张医生的指导下,小李夫妇开始了宝宝的治疗。几天后,宝宝的便便情况有所改善,血丝逐渐消失。小李夫妇非常感激张医生的帮助,决定继续在线问诊,直到宝宝完全康复。 “在线问诊真的很方便,尤其是对于我们这种新手父母来说。”小李夫妇说,“我们可以随时随地咨询医生,不用再担心宝宝的健康问题了。” 张医生也表示,京东互联网医院的在线问诊服务可以让更多的家庭享受到优质的医疗资源,特别是在疫情期间,线上问诊更是成为了人们的首选。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李夫妇感慨道。他们的经历也提醒了其他父母,遇到宝宝的健康问题时,及时就医,选择可靠的医疗平台,才能更好地保护宝宝的健康。

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在一个阳光明媚的下午,李明(化名)走进了京东互联网医院的在线咨询室。他是一个身材瘦削的年轻人,总是被朋友们戏称为“竹竿”。李明对此感到非常苦恼,于是他决定寻求专业的医学建议。 “您好,我是医生张医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”张医生热情地打招呼。李明向张医生描述了自己的困扰:“我很瘦,想增肌增重,但又不想吃甜的东西。” 张医生听完后,微笑着说:“这个问题其实很常见。首先,我们需要了解的是,增肌不仅仅是吃甜食。可以吃些容易消化的蛋白质,高热量的食物,比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等,这些食物含有高蛋白,高热量,而且相对容易消化吸收,有很好的增肥效果。平时还要准备高热量的小吃,如肉干、肉饼、面包、巧克力,因为这些都是高脂肪,高能量的食物,对增肥有一定的帮助。” 李明听了医生的建议,心中一亮:“原来还有这么多选择啊!”他问道:“那增肌粉和一般的不乳清蛋白粉有什么区别呢?” 张医生解释道:“一般增肌粉有增加肌肉的作用,而乳清蛋白粉一般营养作用多。当然,如果你不喜欢甜味的增肌粉,也可以选择原味的。” 李明点头表示理解,并感谢张医生的建议。从那天起,他开始按照医生的建议进行饮食调整,逐渐增加了体重和肌肉。每次成功后,他都会在京东互联网医院的在线社区分享自己的经验,希望能帮助更多的人解决类似的问题。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李明在社区里写道。他的故事也激励了许多人去尝试新的饮食方式,追求更健康的生活。

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我一直以来都有一个小小的梦想,那就是拥有一个健美的身材。可惜,生活总是充满了诱惑,零食、油炸食品、快餐等高能量食物总是让我无法抗拒。加上工作压力大,运动时间少,我的体重一路飙升,直到有一天,我在镜子前看到一个完全陌生的自己。 我决定要改变这一切,于是开始了我的减肥之旅。听说奥利司他胶囊可以帮助减肥,我便去药店购买了一盒。然而,服用了几天后,我并没有看到任何效果,反而感觉身体不适。于是,我决定寻求专业的帮助,来到京东互联网医院进行在线咨询。 医生很耐心地听完了我的情况后,首先询问了我的身高和体重。根据我的回答,医生计算出我的体质指数,告诉我我属于肥胖范畴。接着,医生又问了我平时的饮食习惯和运动情况。我坦白地告诉医生,我爱吃零食,但不爱吃猪肉,平时主食吃得不多,家里人都偏胖,平时会进行一些运动,但效果不明显。医生听完后,告诉我奥利司他胶囊并不适合我使用,因为我的脂肪摄入量不高,服用这个药物没有明显意义。 我有些失望,但医生并没有放弃我。她详细地向我解释了如何通过调理饮食和增加运动来减肥。医生建议我多吃新鲜的水果蔬菜,适当运动,并可以配合复合维生素一起使用,以增加自身新陈代谢,对于减重也是有很大帮助的。同时,医生还提醒我要注意饮水量,每日保证1700ml左右即可。 在医生的指导下,我开始了新的减肥计划。首先,我调整了自己的饮食结构,减少了零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加了全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入。其次,我改变了自己的进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。最后,我也加强了自己的运动量,每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择了快走、游泳等运动项目。 经过一段时间的努力,我的体重终于开始下降了。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持下来。现在,我已经成功减掉了20斤,感觉整个人都焕然一新。回想起这段经历,我深深地感激那位医生,是她给了我正确的指导和支持,让我找到了适合自己的减肥方法。 如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试我的方法吧!记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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我21岁,体弱消瘦,舌苔有裂纹白腻,吃不胖,睡眠容易醒,经常有口腔溃疡,想知道这是什么病?

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我想减肥,但不太运动,体重轻,想知道中药减肥的效果和注意事项。

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11岁孩子中重度消瘦,身高141cm,体重28公斤,不出汗,食欲不振,容易疲劳,想了解治疗方法和预防措施。

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40岁女性,想了解如何健康减肥减脂,是否需要特别注意什么?

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14岁青少年,头发出现大量白发,身体消瘦,是否与维生素B缺乏有关?

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孙学安

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专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
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感冒(7例) 高血压(2例)
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