在这个快节奏的时代，学习压力大已经成为了许多学生的常态。小李就是其中之一。最近半个月，他经常在半夜12点1点才能入睡，白天则精神不振，无法集中注意力。这种状态让他感到非常困扰。

一天，小李决定寻求帮助。他来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生首先询问了小李的睡眠情况，并了解到他经常在半夜才入睡，且躺在床上容易胡思乱想。医生建议小李晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时才上床，并且不要逼自己入睡。如果上床后超过半小时还不能入睡，可以起床，待有睡意时再上床。同时，医生也提醒小李，除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射。

医生还建议小李早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间也不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前小李的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。医生还强调，若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

医生最后建议小李多运动、多劳动、多户外活动，以消耗精力，增加晚上睡觉的动力。并且可以搭配着安神补脑液一起调整，这个药属于中成药，副作用小。小李听完医生的建议，感到非常感激。他决定按照医生的建议去做，希望能够早日调整好自己的睡眠，心情愉悦。

在这个过程中，小李也深刻体会到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！他决定将自己的经历分享给更多的人，希望能够帮助到那些也在为学习压力和失眠问题而苦恼的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！