19岁的李明（化名）总是因为身高问题而感到自卑。他的同龄人大多数都比他高出一截，这让他在学校和社交场合中感到格外尴尬。于是，他决定寻求专业的帮助，希望能够找到一条增高的有效途径。

李明在网上搜索了各种增高方法，甚至尝试了一些所谓的“神奇药物”，但都没有什么效果。直到有一天，他在京东互联网医院上找到了公共营养师张医生（化名），并向她咨询了自己的问题。

张医生首先询问了李明的基本情况，包括性别、年龄和日常饮食习惯。李明坦诚地告诉她，他不太喜欢喝牛奶，平时的钙摄入量可能不足。张医生解释说，钙是骨骼生长的重要元素，缺乏钙会影响身高的发育。因此，她建议李明适当补充钙片，并每天喝一盒牛奶以增加钙的摄入量。

李明对张医生的建议表示感激，并问她推荐哪种钙片。张医生告诉他可以选择每天两粒的钙片，并强调了坚持的重要性。李明也意识到，单纯依靠补充钙片是不够的，还需要通过运动来刺激骨骼生长。张医生给他列举了一些适合增高的运动项目，包括打篮球、弹跳、游泳、跳绳和引体向上，并建议他每天固定10~30分钟的运动时间。

李明按照张医生的建议开始了自己的增高计划。他每天早上喝一盒牛奶，晚上吃两粒钙片，并在空闲时间里进行各种运动。起初，他觉得很累，甚至有些想放弃。但是，随着时间的推移，他逐渐适应了这种生活方式，并开始感受到身体的变化。他的身高确实有所增长，虽然不是很明显，但足以让他感到自信和满足。

李明的经历告诉我们，增高并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。同时，也要选择正确的方法和专业的指导。京东互联网医院提供了便捷的在线咨询服务，让更多的人能够像李明一样，找到适合自己的健康解决方案。

如果你也有类似的困扰，不妨试试李明的方法，或者直接在京东互联网医院上寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。最后，李明想对所有关心身高问题的人说：“只要你坚持不懈，总会有收获的。”