我总是睡不好，白天精力差，晚上经常做噩梦怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生很耐心地询问了我的症状和作息时间，了解到我已经一个多月都在经历这种困扰。白天我虽然精力尚可，但总是昏昏欲睡，晚上则是辗转反侧，经常做噩梦，甚至有时候会在梦中惊醒。

医生告诉我，我的症状可能是由于睡眠节律紊乱引起的。他建议我调整作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，应该等到有睡意时再上床。同时，他也提醒我不要逼自己入睡，如果上床后半小时还不能入睡，可以起床做些其他事情，待有睡意时再上床。医生还强调了早晨准时起床的重要性，以维持生物钟的稳定。

除了调整作息时间外，医生还建议我限制在床上的时间，中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间也不要超过1小时。即使有睡没睡，都要起床。医生解释说，消耗精力可以增加睡眠压力，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好地入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还推荐我使用安神补脑液来辅助调整睡眠。这个中成药副作用小，能够帮助我放松身心，改善睡眠质量。医生的话让我感到很安心，我决定按照他的建议去做，希望能够早日摆脱失眠的困扰。

在接下来的几周里，我认真地执行了医生的建议。每天晚上，我都会在有睡意时上床，避免在床上做其他事情。白天我也尽量多运动，多户外活动，消耗精力。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精力也变得更充沛了。虽然偶尔还是会做噩梦，但已经不像以前那样频繁和恐怖了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我找到了解决失眠问题的方法。现在，我已经可以安心地入睡，享受每一个美好的夜晚了。