我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，总是熬夜到深更半夜。最近，我开始意识到自己的睡眠问题，想早点睡觉，但总是无法入睡。有时候，即使我躺在床上，脑子里仍然在想工作的事情，或者是刷手机，直到凌晨一两点才睡着。第二天早上，起床后总是感觉疲惫不堪，精神状态差，影响了我的工作和生活。

我听说过褪黑素可以帮助改善睡眠，于是决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我是否有入睡困难，我解释说我并不是入睡困难，而是想早点睡觉却总是熬夜。医生建议我先调整作息时间，提前起床，白天多做活动，消耗精力，晚上自然会有睡意。同时，医生也提醒我，褪黑素可以诱导睡眠，但不建议长期使用。

我告诉医生，我已经尝试过调整作息时间，但效果不明显。医生建议我可以先服用褪黑素两周，观察其睡眠质量及效果，两周后再进行调整。我打算购买修正的褪黑素，按照医生的建议使用。医生也提醒我，药品需要到正规药店购买，不能随意在网上购买。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于睡眠的知识。医生告诉我，成人每天需要7-8小时的睡眠，过多或过少都会影响健康。同时，医生也强调了规律作息的重要性，建议我每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上七点就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我非常感谢医生的建议和指导，决定按照医生的建议去做，希望能够改善我的睡眠质量，提高生活质量。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，选择正规的医疗机构和医生进行咨询和治疗，切勿盲目使用药物或听信网络上的不实信息。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，大家可以放心使用。