我叫李明，今年28岁，最近几个月来，我总是闭着眼睛整夜失眠。白天精力不足，头晕脑胀，乏力，甚至连午睡也睡不着，只能闭目养神。这种状态让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求医生的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，开始了我的在线问诊之旅。医生问我这样的症状持续多长时间了，我告诉他已经有一两个月了。医生又问我白天的精力怎么样，我说白天容易头晕脑胀乏力，服用一些精神内科的药有缓解头晕脑胀的情况。医生继续询问我是否会午睡，午睡多长时间，我回答说午睡1小时，也是睡不着，只能闭目养神。

医生听完我的描述后，给了我一些建议。他说：“建议您作息时间规律。晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动。”

我认真听完医生的建议，决定按照他的方法进行调整。同时，医生也开了一些中成药给我，包括舒眠胶囊和谷维素片，告诉我这两种药副作用小，能够帮助我调整睡眠。医生还提醒我，服用药物时要注意间隔时间，不能与之前神经内科开的头疼药、甲钴胺和叶酸同时服用，需要间隔30-60分钟。

在医生的指导下，我开始了我的睡眠调整之旅。每天晚上，我都会按照医生的建议，规律作息，避免在床上做其他事情，尽量不午睡，晚上躺在床上不超过1小时。同时，我也开始服用舒眠胶囊和谷维素片，按照医生的指示，一天两次，一次三粒和一次两片，一天三次。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也逐渐恢复了。

在这个过程中，我也遇到了一些问题。比如，我想知道是否可以打新冠疫苗第二针，医生建议我先调整好睡眠再去打，否则反应会明显。另外，我也担心服用舒眠胶囊和谷维素片是否会影响其他药物的效果，医生告诉我可以的，不影响，只需要间隔开30-60分钟服用就行了。

通过这次在线问诊，我不仅找到了解决失眠问题的方法，也体验到了京东互联网医院的便捷和高效。医生专业的建议和耐心的解答，让我感到非常安心和放心。现在，我已经恢复了正常的作息和生活，感谢医生和京东互联网医院的帮助！