我叫小李，今年28岁，平时身体还算不错，除了偶尔熬夜加班外，基本上没有什么大毛病。然而，最近几天我却遇到了一个让我非常困扰的问题：明明很困却睡不着。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑子里一片空白，怎么也睡不着。即使白天工作再累，晚上也只能勉强睡三四个小时。这种状态持续了好几天，让我感到非常疲惫和焦虑。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是上网搜索相关信息。结果发现，很多人都有类似的问题，尤其是年轻人。有人说是因为压力大，有人说是因为作息不规律，还有人说是因为肾虚。我也开始怀疑自己是不是肾虚了，毕竟我经常熬夜加班，饮食也不太规律。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在京东互联网医院的平台上，我很快就找到了一个在线医生。医生问我平时有什么疾病，我说没有，除了最近几天睡不着外，身体其他方面都还好。医生听了我的描述后，给了我一些建议。首先，他说要保持作息规律，尽量早睡早起，避免熬夜。其次，他建议我白天多晒太阳，增加日照时间，帮助身体更好地适应昼夜节律的变化。再次，他提醒我睡前要减少光照，避免看电视、电脑、手机等产生蓝光的电子设备。最后，他还建议我适当运动，增强身体活跃性，改善睡眠质量。

我认真听了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。白天，我尽量多出门晒太阳，晚上则早早上床休息，避免看手机和电脑。同时，我也开始每天晚上做一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。经过一周左右的调整，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。每天晚上，我都能很快入睡，睡眠时间也逐渐增加到七八个小时。白天的精神状态也变得更好，工作效率也提高了不少。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议和指导，帮助我找到了解决问题的方法。现在，我已经完全摆脱了失眠的困扰，生活也变得更加健康和规律。对于那些和我一样有睡眠问题的人，我想说，改变生活习惯真的可以帮助你改善睡眠质量。当然，如果问题严重，还是要及时寻求专业的医疗帮助。