我叫李明，今年35岁，生活在南方的一个小城市。我的工作是IT工程师，平时忙碌的工作和不规律的生活习惯让我忽视了自己的健康。直到最近，我开始感到身体的不适，尤其是消化系统的问题。

我经常大便不成型，甚至便秘，粘在马桶上很难清理。每次上厕所都像是一场战斗，既费力又尴尬。更糟糕的是，我的腹部经常胀气，肚子不能受凉，否则就会引发一系列不适。这些问题已经困扰我多年了，但我总是拖延不去看医生，直到最近我实在忍不下去了。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位中医科医生。医生很友善，详细询问了我的症状和生活习惯。从我们的对话中，我了解到我的问题可能与脾胃不和、脾胃虚弱、气虚、湿热等因素有关。医生建议我服用藿香清胃胶囊和参苓白术丸来调理身体，并给了我一些生活上的建议。

医生告诉我，湿气重是导致我这些问题的主要原因。为了改善我的状况，医生建议我注意以下几点：不能贪凉冷饮；少食肥厚油腻之品，以及烹炸、烧烤等辛温助热的食物；一定要坚持锻炼，特别是快走，最好全身微微汗出；保持情绪开朗，有助于湿气的祛除；保持充足而有规律的睡眠，不宜吸烟饮酒；保持二便通畅，防止湿热积聚；居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境；选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。

医生还建议我多吃一些具有补脾益气，醒脾开胃消食的食品，如粳米、薏米、熟藕、栗子、山药牛肉、鸡肉香菇等。同时，忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。

我按照医生的建议开始调整自己的生活和饮食习惯。虽然一开始有些不适应，但慢慢地我开始感觉到身体的变化。我的大便变得更加规律，腹部胀气的频率也减少了。最重要的是，我开始重视自己的健康，意识到健康是最宝贵的财富。

我想感谢那位医生，感谢他耐心的解答和专业的建议。也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询。现在，我已经开始分享我的经历，希望能帮助更多的人关注自己的健康，珍惜生命中的每一天。