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我想减肥,医生给我什么建议?

我想减肥,医生给我什么建议?

我一直以来都被自己的体型困扰着。175的身高,体重却达到了170斤,尤其是肚子和脸部的肥肉,让我看起来像一个大号的气球。以前的不良生活习惯,如熬夜、喝酒等,都是导致我肥胖的罪魁祸首。每次看到镜子中的自己,我都感到非常沮丧和无助。

直到有一天,我决定要改变自己的生活方式,开始了减肥之旅。我在网上搜索了很多关于减肥的信息,甚至尝试了一些所谓的“快速减肥法”,但效果都不是很理想。后来,我听说了京东互联网医院,决定去那里咨询一下专业的医生。

我联系了营养科的刘医生,向他描述了我的情况。刘医生非常耐心地听完了我的讲述,并开始询问我的饮食和生活习惯。他告诉我,我属于超重体型,需要从饮食和运动两方面入手来减肥。刘医生建议我使用甲壳素,这是一种安全的膳食补充剂,可以吸附并包封肠道内的脂肪和油脂,减少油脂吸收。同时,他也提醒我要注意饮食的规律性,早餐不能省,中餐和晚餐要先喝水再吃蔬菜、瘦肉和主食,尽量少吃点心、甜食、零食和饮料。

刘医生还建议我增加运动量,每周至少5天进行中等强度的有氧运动,每天30到50分钟。由于我平时喜欢游泳,刘医生鼓励我继续坚持这个爱好,并且可以配合左旋肉碱来促进脂肪的消耗。对于我的肚子和脸部肥肉问题,刘医生也给了一些针对性的运动建议,如仰卧起坐、平板支撑和瘦脸运动等。

在刘医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我都会吃一碗燕麦片,中餐和晚餐也会按照刘医生的建议来安排。同时,我也增加了游泳的频率,并且在游泳前会服用左旋肉碱。经过半个月的努力,我发现自己的体重已经有所下降,肚子和脸部的肥肉也开始减少了。

我非常感谢刘医生的帮助和指导。他的专业知识和耐心的态度让我在减肥的道路上走得更加顺利。现在,我已经成功减掉了20斤的体重,感觉整个人都轻松了许多。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

如果你也想减肥,不妨试试我的方法吧。记住,减肥需要意志力和耐心,但只要你坚持下去,成功一定属于你!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、腹部肥胖、面部肥胖、容易疲劳、食欲不振等。易感人群主要是长期熬夜、饮酒、饮食不规律的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 使用甲壳素减少油脂吸收; 2. 三餐规律进食,早餐不宜省略; 3. 适当多吃绿叶蔬菜,少吃点心、甜食、零食、饮料; 4. 每周5~7天坚持中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等; 5. 可以配合左旋肉碱促进脂肪消耗,增加腹部运动和瘦脸运动。
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