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想瘦身,医生说怎么做?

想瘦身,医生说怎么做?

我从小就是个肉肉,家里人总是说我胖得可爱。可随着年龄的增长,体重问题开始困扰我。尤其是最近,体重一路飙升,连我自己都开始担心了。听说过度肥胖会引起三高,于是我决定采取行动,控制体重。

我在网上搜索了各种减肥方法,甚至尝试了一些所谓的“快速减肥法”,但效果并不理想。直到有一天,我在京东健康上找到了内分泌科的陈医生。他的专业知识和亲切态度让我感到很安心。

“陈医生,我想瘦身。”我向他坦白了自己的困扰。陈医生听完后,给出了三个建议:饮食控制、锻炼身体和必要时考虑药物减肥。他还详细解释了每个建议的具体实施方法。

首先是饮食控制。陈医生告诉我,早餐应该吃2两主食(粗粮)加一个鸡蛋和一袋纯牛奶,午餐和晚餐也要有相应的主食和瘦肉,蔬菜则可以适量增加。每餐以7到8分饱为宜。这个方法听起来很简单,但实际操作起来却需要很大的毅力。

其次是锻炼身体。陈医生建议我每餐后都要进行30分钟的慢运动,例如快走或慢跑。由于我有腰椎盘突出的问题,陈医生还特别提醒我要选择适合自己的运动方式,避免过度劳累。

最后是药物减肥。陈医生表示,药物有一定的作用,但个体差异比较大,效果难以预测。因此,他建议我先从饮食和运动入手,必要时再考虑药物减肥。

在陈医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很难适应新的饮食和运动习惯,但随着时间的推移,我逐渐找到了自己的节奏。体重也开始慢慢下降,我的心情也变得越来越好。

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”我想对所有正在为体重问题而苦恼的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和正确的方法,就一定能成功。感谢陈医生和京东健康的帮助,我现在的生活比以前更健康、更美好了。”

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食控制:每餐以7到8分饱为宜,早餐、午餐、晚餐都要吃,主食尽量每餐每天相对固定,多吃粗粮和绿色蔬菜,少吃高热量食物。 2. 运动:每餐后有30分钟慢运动,快走或慢跑都可以,出汗的运动更好。 3. 药物减肥:在医生指导下,必要时可以考虑使用药物减肥,但需注意个体差异较大,效果不确定。 4. 保持良好的生活习惯:规律作息,避免熬夜,减少压力。 5. 如果有腰椎盘突出等问题,应咨询骨科医生,选择合适的运动方式和医疗设备进行治疗和康复。
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