我还记得那天，我的腰部突然传来一阵剧痛，仿佛有一把利刃在撕裂我的脊椎。起初，我以为只是普通的腰酸背痛，休息一晚就能好转。然而，疼痛并没有消失，反而愈演愈烈，甚至影响了我的日常生活。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，通过在线问诊，遇见了**副主任医师。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和信任。经过详细的病情描述和询问，医生初步判断我可能患有腰椎间盘突出症，并建议我进行进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始了康复锻炼。每天早晚，我都会按照医生发的图片中的动作进行锻炼。刚开始时，动作有些难以掌握，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼。医生告诉我，这些动作可以帮助加强腰背肌肉，缓解腰椎间盘的压力，从而促进康复。

我曾经有疑问，腰间盘向前突出和向后突出是否需要不同的锻炼方法。医生解释说，虽然两种情况的病理机制不同，但在康复阶段，锻炼方法基本相同，都是为了增强腰背肌肉的力量和灵活性，改善腰椎的稳定性和功能。

除了锻炼，医生还强调了日常生活中的注意事项。比如，不能久坐，避免长时间保持一个姿势工作，尤其是在使用电脑和手机时要注意休息和调整姿势。这些小细节看似微不足道，但却对康复起着至关重要的作用。

三个月后，我的腰部疼痛明显减轻，生活质量也得到了显著提高。回想起这段经历，我深深感激医生的专业指导和耐心陪伴。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和科学康复是非常重要的。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康是最宝贵的财富，保护好自己的身体，才能更好地享受生活的美好。