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103公斤想减到80公斤,医生教我怎么吃和运动

103公斤想减到80公斤,医生教我怎么吃和运动

我从小就被称为“小胖子”,但直到我长大成人,体重飙升到103公斤,我才真正开始担心自己的健康。每次看到镜子里的自己,我都感到沮丧和无助。我的脾虚肥胖问题似乎无解,直到我遇见了京东互联网医院的医生。

那天,我坐在电脑前,紧张地等待着医生的回应。医生问了我一些基本问题,包括我的身高和日常饮食习惯。我告诉他我180厘米高,平时主要吃主食。医生建议我控制主食的摄入量,每天只吃2-3两(100-150克),并且晚上不能不吃饭,至少要吃一点。

我问医生是否可以推荐一些运动方式,医生说游泳和打篮球都很好,但强调了饮食控制的重要性。我决定每天打篮球并在之后跑步1公里,希望通过这种方式来加速减肥进程。医生也鼓励我,告诉我只要坚持,半年内应该可以减到80公斤。

在接下来的几个月里,我严格按照医生的建议进行饮食和运动。每天早上,我会去超市买一些新鲜的蔬菜和水果,晚上则会控制主食的摄入量。同时,我也坚持每天打篮球和跑步,虽然一开始很累,但随着时间的推移,我发现自己的体力和耐力都有了明显的提高。

最让我高兴的是,我的体重开始下降。每周我都会去称体重,看到数字一点点减少,我感到非常满足和自豪。半年后,我再次去看医生,结果显示我已经成功减到80公斤!医生对我的成果表示赞赏,并鼓励我继续保持健康的生活方式。

这次经历让我深刻认识到,减肥并不是一件容易的事情,但只要有正确的方法和坚定的决心,就一定可以成功。感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了肥胖的阴影,重新找回了自信和健康的生活。

如果你也在为肥胖问题而苦恼,不妨试试我的方法,或者直接去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 建议就诊于内分泌科或营养科。 调理要点 1. 控制主食摄入量,每天2-3两(100-150克)。 2. 避免高油脂、高糖分的食物和饮料,选择清淡易消化的食物。 3. 增加运动量,推荐游泳、打篮球等有氧运动,每周至少3次,每次30分钟以上。 4. 建立规律的生活习惯,保证充足的睡眠和休息时间。 5. 可以考虑服用中药调理脾胃功能,具体药物需在医生指导下使用。
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