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锻炼一个月肌肉却掉了?怎么办?

锻炼一个月肌肉却掉了?怎么办?

我还记得那个下午,阳光透过窗户洒在我的脸上,温暖而舒适。然而,我的心情却与这美好的天气格格不入。刚刚结束的体检结果让我心如死灰:一个月的辛苦锻炼,竟然换来了肌肉的流失。

我急切地打开手机,搜索“肾虚半个月能补回来吗”,希望能找到一些解决方案。就在这时,京东互联网医院的在线咨询服务吸引了我的注意。我犹豫了一下,还是决定试一试。

医生**很快就接待了我,开始详细阅读我的病情描述。他的专业和耐心让我感到安心。我们开始了长达一个小时的深入交流,讨论了我的锻炼计划、饮食习惯以及其他可能影响肌肉生长的因素。

“可以配合服用增肌粉或者蛋白粉的,运动不要停的。”医生**的建议让我眼前一亮。同时,他也强调了饮食的重要性,推荐我多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉和鱼肉等。

在他的指导下,我开始了新的锻炼和饮食计划。每天早上,我会喝一杯左旋肉碱,帮助促进脂肪的代谢。同时,我也开始服用增肌粉,增加蛋白质的摄入量。为了确保效果,我还定期进行体重和体脂的测量。

一个月后,我再次进行了体检。结果显示,我的肌肉量不仅没有继续流失,反而有所增加!我兴奋地向医生**报告了这个好消息,他也为我感到高兴,并继续提供健康指导和建议。

这次经历让我深刻认识到,健康无小事。即使是看似简单的问题,也需要专业的指导和正确的方法。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了及时、有效的帮助,我将永远感激他们的支持和关心。

如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康是我们最宝贵的财富,遇到问题及时就医,才能更好地享受生活的美好。肌肉流失的原因与调理 常见症状 肌肉流失可能是由于营养不良、缺乏蛋白质、锻炼强度不够或休息不足等原因导致的。易感人群包括长期不运动、饮食不均衡或有慢性疾病的人群。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 增加高蛋白食物的摄入,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等。 2. 配合服用增肌粉或蛋白粉,帮助补充蛋白质。 3. 保持每天1.5-2小时的锻炼时间,注意锻炼强度和休息的平衡。 4. 如果需要减脂,可以考虑使用左旋肉碱来促进脂肪代谢,但需在医生指导下使用。 5. 定期检查身体状况,调整饮食和锻炼计划以达到理想的体重和肌肉状态。

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