我从小就有便秘的毛病，四天没大便已经不是什么新鲜事了。每次肚子咕噜咕噜叫，总让我感到一阵阵的窘迫和焦急。尤其是在学校里，总担心会在课堂上出丑。所以当我遇到京东互联网医院的医生时，内心充满了期待和不安。

医生很耐心地询问了我的情况，包括便秘的频率、饮食习惯和运动情况。从她的问题中，我意识到自己的生活方式可能是导致便秘的主要原因。平时我很少吃蔬菜水果，经常久坐不动，缺乏运动。这些都可能影响肠道的正常功能。

医生建议我改变生活习惯，多吃蔬菜水果和粗粮，避免辛辣刺激性的食物。同时要多喝水，保证体内水分充足。最重要的是要多运动，每天抽出时间进行适当的体育锻炼，促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出。

除了改变生活习惯，医生还推荐我使用乳果糖口服液和芦荟软胶囊交替使用。这些药物可以帮助软化大便，促进排便。医生还强调了用药的注意事项，避免出现不良反应。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活方式。每天早上我都会喝一杯温水，增加水分摄入。午餐和晚餐时，我会尽量多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。下课后，我会去操场上跑步或打篮球，增加运动量。同时，我也按时服用医生开的药物。

经过一段时间的努力，我的便秘情况明显改善。肚子不再咕噜咕噜叫，排便也变得更加顺畅。我感到非常高兴和满足，感谢医生的耐心指导和帮助。现在我已经养成了良好的生活习惯，希望可以一直保持下去，远离便秘的困扰。

如果你也有便秘的烦恼，不妨试试我的方法。记住，改变生活习惯和适当用药是关键。同时，也可以尝试在线问诊，像我一样找到专业的医生进行指导。京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，值得推荐！