我从小就有一个小毛病，脚趾头总是不自觉地抽动。起初，我并没有太在意，认为这只是一个无关紧要的习惯。然而，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。每当我走路或站立一段时间后，脚底板就会开始疼痛，尤其是在晚上，疼痛会加剧，甚至影响我的睡眠。

我记得有一次，我和朋友们出去玩，走了很长一段路后，我的脚趾头开始抽动，脚底板也开始疼痛。我试图忍住，但疼痛越来越强烈，最后我不得不找个地方坐下休息。我的朋友们都很关心我，问我是不是需要去看医生。我当时并没有太在意，认为这只是暂时的不适。

然而，随着时间的推移，我的症状并没有改善。反而，脚趾头的抽动和脚底板的疼痛变得越来越频繁和严重。我开始担心这是某种疾病的征兆，于是决定去看医生。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生问我一些问题，了解了我的症状和生活习惯后，告诉我可能是跖筋膜炎或痛风引起的。他建议我注意休息，少爬楼梯和爬山，天天用温水泡脚踝，并外涂扶他林或氟比洛芬凝胶贴膏止痛活血化瘀治疗。同时，他还建议我把足小腿抬高一下，多加营养，促进骨折愈合，热疗烤电舒筋活络治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，并且开始注意自己的生活习惯。每天晚上，我都会用温水泡脚踝，外涂止痛活血化瘀的药膏。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含营养的食物，例如肉、蛋和奶。经过一段时间的治疗和调整，我的症状有了明显的改善。脚趾头的抽动和脚底板的疼痛减轻了很多，我也能睡得更安稳了。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，原来脚趾头的抽动和脚底板的疼痛可能是某种疾病的征兆，需要及时就医。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于健康非常重要。现在，我已经养成了每天泡脚和注意饮食的习惯，希望能够一直保持健康的状态。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意自己的生活习惯和饮食习惯，保持健康的生活方式。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！