我还记得那天晚上，躺在床上，感觉全身都在发黄。起初，我以为只是因为房间的灯光问题，但当我走到镜子前，看到自己的脸色时，心中一惊。我的皮肤黄得像一张老旧的报纸，眼睛也变得浑浊无神。慌乱中，我打开手机，搜索了“胆红素偏高怎么办？”

在京东互联网医院的平台上，我找到了中医科医生**。他问我是否有脂肪肝或肝炎的病史，我告诉他没有。然后，他开始询问我的生活习惯和情绪状态。我说我最近睡眠不太好，经常半夜哄孩子，情绪也有些波动。医生让我拍了几张舌象的照片，并问我平时吃油腻、辛辣食物多不多。我承认有时候会喝点啤酒，但不太多。医生看了我的舌象后，告诉我肝郁脾虚明显，需要调理。

接下来，医生问了我一系列问题，包括面部油光、易生痤疮、口苦、口臭等症状。我发现自己几乎都有这些问题。医生说这是肝胆湿热的表现，需要用药物调理。同时，他也给了我一些生活建议，例如适当运动、注意情绪调节、少吃辛辣油腻及生冷食物等。

医生开了两种药给我，养血清脑颗粒和参梅养胃颗粒，告诉我按照说明书服用两周。同时，他也强调了饮食的重要性，建议我少食多餐，忌辛辣刺激饮食，忌浓茶咖啡，忌过多甜食，忌过饱饮食，少吃生冷食物，少吃海鲜、鱼，火锅类的食物，喝温热水，不喝饮料，戒烟酒，保持好心情。

在服药的过程中，我也开始注意自己的生活习惯。每天晚上，我都会泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟。这个小小的习惯让我感到非常放松和舒适。同时，我也开始每天坚持少量多次活动，尽量不熬夜，保持良好的心态。

两周后，我再次去医院做了检查，胆红素的值已经降了很多。医生说这是一个好的开始，需要继续保持良好的生活习惯和心态。现在，我已经完全恢复了健康，皮肤也恢复了正常的颜色。回想起那段经历，我深深地感激医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心让我在最困难的时候找到了方向和希望。感谢京东互联网医院平台，让我在家就能享受到优质的医疗服务。