我一直很瘦，想增重怎么办？

这是我在京东互联网医院上向营养医师**提出的问题。作为一个长期处于“皮包骨”状态的人，我对自己的体型感到非常不满。每当看到那些身材健美的男生，总会有一种羡慕和自卑交织的复杂情绪涌上心头。

医生首先询问了我的身高体重，是否有疾病史，肝肾功能如何，是否有药物或食物过敏史等问题。我如实回答，告诉她我173cm，44kg，没什么病。医生计算出我的BMI为14.7，属于很消瘦的状态。

医生问我是不是一直这么瘦，还是最近体重有下降。我说一直都很瘦。医生又问我胃肠道功能如何，是否有食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等情况发生。我说一般消瘦的人胃肠功能都较弱，所以消化吸收功能差。

医生给了我一些增重的建议。首先是以易消化、高蛋白、高热量为原则，循序渐进地增加能量摄入。每天额外增加3500kcal热量，便可增重1斤左右。其次是少食多餐，身材消瘦的人可能肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。加餐的食物根据上一餐的食物摄入来决定。比如上一餐的高蛋白食物摄入不足，那加餐可以选择牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等高蛋白食物；如果正餐中主食摄入不足，加餐时可以补充全麦面包、燕麦片等。再次是高能量密度烹调，可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。最后是避免易产气、粗纤维多的食物，如红薯、洋葱、大豆等。因为这类食物容易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

医生还推荐了两款产品给我。第一款是全营养配方粉，可以增加营养摄入。一日2-3次，一次6勺，加200ml温水，加餐食用，不要影响正餐，一日可补充500-750ml的能量。第二款是益生菌，对于调节肠道菌群，增加消化吸收功能是有益的，一日1-2袋，餐后半小时服用。医生提醒我使用商品前请阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议我不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。

我非常感谢医生的建议和推荐。希望通过这些方法和产品的帮助，我能成功增重，拥有一个更健康、更自信的体型。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！