我记得那天下午，天空阴沉沉的，像预示着什么不祥的事情即将发生。我的膝盖突然间剧烈疼痛，无法站立。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生温柔地问我：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请问有什么我可以帮到您的地方吗？”

我向医生描述了我的症状，医生建议我拍摄膝盖的MR片子。片子显示我患有膝关节骨挫伤和关节腔积液。医生告诉我这并不是特别严重的情况，主要是需要休息和对症处理治疗。然而，我心中仍然充满了担忧和恐惧。

在接下来的一个月里，我一直依赖双拐行走。医生说半月板损伤在这个年龄段的正常人中很常见，但我仍然感到不安。医生建议我注意休息，局部热敷，理疗，并口服活血化瘀、消肿止痛类药物。同时，医生也提醒我，如果肿胀疼痛严重，关节恢复较慢，可以考虑进行关节镜检查治疗。

我开始按照医生的建议进行康复训练。每天，我会进行400下左右的屈伸练习，逐渐增加到1000多下。然后，我会练习蹲起，直到膝关节能够完全屈伸正常。最后，我会进行慢跑，促进肌肉力量恢复。前期的屈伸练习是最主要的，我每天都坚持不懈地进行。

在康复的过程中，我遇到了一些问题。有时候，坐姿下，手扶膝盖左右摆动腿，会感觉里边咯吱咯吱振动。医生告诉我，这是因为关节腔积液，关节内液体分布不均匀导致的。医生说，积液一般需要2-3个月才能消失，功能锻炼的目的就是促进组织恢复，加快积液吸收的速度。

经过三个月的康复训练和治疗，我的膝盖终于完全恢复了。回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了最困难的时期。现在，我可以正常走路，甚至可以慢跑了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！