我从小就有一个不好的习惯——熬夜。每次都说要改，结果总是说说而已。直到有一天，我发现自己大便不顺了，拉不出来，需要很费劲。即使拉出来，也不干燥。这种情况已经持续了一个多月，每两天才有一次大便，甚至有时候一天都没有。上周开始，情况变得更糟，拉不出来的感觉就像堵住了一样，需要很大的力气才能排出一点点。

我开始担心起来，去找医生咨询。医生问我最近的饮食结构有没有变化，我说没有。水也喝得差不多。医生又问我吃过什么药没有，我说最近压力大可能之前还大，但也没有吃什么药。唯一的一次是上周因为睡眠不好，吃了一颗左匹克隆。医生听完我的描述，告诉我这是肠功能紊乱，需要多吃点粗纤维食物，多运动，多喝水，并且在吃点益生菌和调理肠道功能的药物。医生推荐了双歧杆菌和马来酸曲美布汀。

我回家后，按照医生的建议开始调整自己的生活习惯。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，然后吃一些富含纤维的食物，如燕麦片、全麦面包等。中午和晚上也尽量选择蔬菜和水果为主的食物。同时，我开始每天晚上散步半小时，增加运动量。晚上睡觉前，我会喝一杯酸奶柠檬水，帮助消化。另外，我也按时服用医生开的药物。

经过一段时间的调整，我的大便情况有了明显的改善。现在每天都能顺利排便，拉出来的也很干燥。我的精神状态也好了很多，不再像之前那样总是感到疲惫和焦虑。通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，必须要重视。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，建议及时就医，千万不要忽视自己的身体信号。