我从小就有一个习惯，喜欢吃零食，尤其是油炸和高糖的食品。长大后，工作压力大，经常熬夜加班，饮食也变得不规律。最近体检报告显示我有肠胃不适、脂肪肝和甲状腺囊肿的风险，我开始担心自己的健康。

我决定去看医生，希望能得到专业的建议。医生是一位非常亲切的中年女性，她仔细阅读了我的体检报告，然后问我有没有什么不适症状。我告诉她有时候会有腹痛和想上厕所的感觉。医生问我是否有过敏史或疾病史，我说没有。然后她问我腹痛的具体情况，我说偶尔会有，可能是因为饮食习惯导致的吧。

医生告诉我，我的肝脏彩超显示有脂肪肝和轻度的胆囊炎的可能，可能与我的肥胖有关。她建议我控制好体重，采用运动疗法，运动频率和时间为每周至少150分钟（3-4次/周），每次运动持续20-30分钟为宜。同时，她还建议我每日吃主食半斤（250g）新鲜蔬菜1斤（500g）和水果4两（200g），减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

对于我的肠胃不适，医生说可能存在肠道菌群失调的可能，建议我平时可以用益生菌改善看看，效果不好，可以加上改善胃肠动力的药物。她还告诉我，腹部彩超需要定期复查，甲状腺囊肿目前看不是特别严重，但需要到甲状腺外科或者内分泌科再复查下。平时少生气，清淡饮食，注意好休息。

我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式，多运动，少吃零食，多吃蔬菜水果。希望通过自己的努力，能够改善自己的健康状况。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，改变不良的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！