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晚上入睡困难,白天精神不振,吃褪黑素片能改善吗?

晚上入睡困难,白天精神不振,吃褪黑素片能改善吗?

我叫李明,今年32岁,生活在繁华的上海。作为一名IT工程师,我的工作压力很大,经常需要加班到深夜。最近几个月,我开始出现了严重的睡眠问题。每天晚上12点左右入睡,早上8点起床,白天精神不振,总是昏昏欲睡。这种状态让我非常苦恼,影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善睡眠,包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至尝试了冥想和瑜伽,但都没有效果。有一天,我在网上看到有人说吃褪黑素片可以帮助改善睡眠,于是我决定试一试。

我在京东互联网医院上找到了一个全科医生,向他描述了我的症状。他问了我一些问题,包括我是否有进食辛辣刺激食品、晚睡熬夜、饮酒等情况,以及我是否存在精神持续性紧张和压力大等问题。我告诉他我晚上12点入睡,压力不大,但确实存在日夜颠倒的现象。

医生告诉我,我的症状可能是失眠病症,建议我使用褪黑素片来治疗改善睡眠,并配合谷维素片服用,调节神经功能。他还提醒我要注意平衡膳食,忌食辛辣,多饮温水,规律饮食,多食蔬菜水果,规律作息,避免晚睡或熬夜,劳逸结合,定期复诊。

我按照医生的建议购买了褪黑素片和谷维素片,并开始服用。几天后,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在我可以在晚上10点左右入睡,早上7点起床,白天精神状态也好了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生,他的建议和治疗方案真的帮助了我。同时,我也意识到,保持良好的生活习惯和规律作息同样重要。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也遇到了类似的问题,是否尝试过使用褪黑素片来改善睡眠呢?我觉得很方便!

失眠病症就医指南 常见症状 失眠病症常见症状包括入睡困难、易醒、日夜颠倒等,易感人群主要是长期压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 使用褪黑素片和谷维素片改善睡眠和调节神经功能; 2. 平衡膳食,忌食辛辣,多饮温水; 3. 规律作息,避免晚睡或熬夜; 4. 劳逸结合,定期复诊; 5. 如症状持续存在或改善不明显,需及时复诊线下医院检查诊治。
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